瘦腿方法

上班族经常坐着小腿会变粗吗 简单方法教你练就完美腿型

美妆房东 赞同:1 | 2018-10-02 20:15
+关注

办公室的OL们都是被下半身肥胖困扰着,特别是粗壮的大小腿,想瘦就要利用空闲时间做运动,只是简单的动作就可以帮助促进下半身的血液循环,那么,上班族经常坐着小腿会变粗吗?

上班族经常坐着小腿会变粗吗

对于上班族来说经常久坐是很容易导致小腿变粗的,尤其是坐着的时候还喜欢跷二郎腿的人,不仅小腿会变粗,大腿、肚子等等地方都容易堆积脂肪。

在椅子上坐一整天都不起来走动走动,下身不肥胖才怪!坐着的时候鼠蹊部(双脚的起点)受到压迫,血流、淋巴循环因此滞留。人体处于长久坐位下腔静脉回流受阻,可引起下肢肿胀,发木的感觉。建议不要久坐,要定时起身活动四肢,促进肢体血液循环,每晚睡前用热水泡脚,15一20分钟,可缓解疲劳减轻肿胀。

还有的人腿部之所以有越来越粗的情况,都是因为缺少运动导致的,如果我们体内食物的热量不能及时的得到消耗,脂肪就容易堆积在我们的肚子部位和大腿部位以及小腿等部位。如果腿又越来越粗的情况,这时我们一定要重视,如果排除了上面介绍的这些原因,患者可以到医院去做一个检查,看看不是疾病导致的腿部越来越粗,如果是疾病导致的,这时一定要抓紧治疗。

办公室如何瘦小腿?

小腿按摩

①一边捏腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩5次

②象拧干抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉,从脚踝到膝盖5次

③两手握住小腿,大拇指按小腿前面腿骨,从下往上按摩3次

④拇指放在膝盖上,两手握住大腿的肌肉边按压边按摩5次~

按摩小腿的瘦腿效果:缓解走路、运动和站立多的时候的腿部疲劳,对于消除运动后的充血肿胀的肌肉很有效。

瑜伽动作:

下犬式

步骤:1.双手双脚撑地,都打开与肩同宽;2.腿部和背部伸直,臀部抬起,头部放松,使全身成为一个倒V字形。

这是一个非常经典的瑜伽拉伸动作,能够拉伸全身的韧带,也会拉长小腿的肌肉纤维,改善肌肉腿的状况。从而达到瘦小腿肌肉的效果。

冲刺式

步骤:1.首先做出下犬式的动作,然后迈出右脚,放到双手之间。2.把右手臂穿过膝盖,两只手抱住脚踝。

注意:初学者可以单手或者双手撑地保持平衡,但是左脚一定要伸直,这是拉伸肌肉,减掉小腿肌肉的关键。想要手小腿上的肌肉的姑娘,睡前可以做这两个瑜伽姿势,坚持下去,会看到小腿腿围慢慢减下去的效果。

抬腿或压腿

因为上班族每天要坐八个小时,所以下半身会觉得越来越酸,双腿也会出现肿胀的现象,这个时候就是发胖和肌肉萎缩的前兆了,现在开始,饭后一小时后坚持锻炼双腿,抬腿或是压腿都可以。

请选择举报类别

取消 确认

精彩推荐

RECOMMEND

热门评论

TOP COMMENTS

分享到
取消