水肿型产妇要如何减肥 正确给体内排水是关键

产后水肿就是其中烦人的问题，水肿了身体都不轻快了，还显胖。新妈们不如尝试给身体排排水，甩掉无用之水，还身体一个轻快。那么，水肿型产妇要如何减肥？

如何区分产后水肿和肥胖？

水肿和肥胖的表征都有哪些水肿是软组织有多余水分，通常会集中在下肢，只要一按压水肿部位，皮肤可能会呈现凹陷，反弹时间变长，但若是肥胖就不会有类似情况，通常产前会有水肿现象，使脚变得很肿胀，产后应该很快就能恢复正常，若仍持续水肿，则可能要怀疑是否有下肢静脉曲张，心脏或肾功能有问题等。

产后瘦身黄金期

医师指出，产后6周体重仍然比怀孕前体重超过10%，就被归类于「产后肥胖」，为避免造成此种情况，在怀孕期间所增加的体重建议为10至12公斤，最多请勿超过15公斤。苏彦豪医师强调，产后2个月至6个月是产后瘦身黄金期，因此产妇于月子期结束后，就可以立即开始控制饮食并利用运动来减肥，千万不要再多喝高热量的汤品，即便要哺喂母乳，也可以同时进行饮食控制，只是必须从高蛋白的食材下手，像是多吃去皮鸡肉、鱼肉、鱼汤等，不一定要吃药膳类的油腻汤品，抑或是用植物性油脂取代，维持高纤、高蛋白的饮食，就不用担心奶量会减少。

水肿型产妇要如何减肥

产后减肥先消水肿

自打怀胎起，为娘的身体真是发生了许多变化，而其中最令人闹心的事情，想必定有水肿这回事。妈妈们不仅会发生水肿，产后也会出现水肿的情况。产后庞大的体积，定也有水肿的几番功劳。

产后水肿这回事呢，其实可大可小，根据原因可病理性水肿与生理性水肿，一般而言，新妈妈们多是生理性水肿。

而假如水肿情况特别严重、持续时间非常地长、或是伴随着头晕等各种不适的症状，则有可能属于病理性水肿，高血压致使的水肿，内分泌失调致使的水肿，肾脏的功能发生障碍时也会引发水肿。所以新妈妈们水肿太严重时，定要前往医院进行检查，对症治疗。

改善生活习惯

1、不要熬夜。如果因为半夜起床喂奶睡得少，那么就早些入睡，最好能在11点前入睡。

2、控制好饮水量。一天饮足了2000cc的饮水量即可，过量饮水会加重水肿的状况。另外，晚上睡之前也最好不要饮水。

3、减少穿紧身裤。紧身裤会让你下半身的血液循环会变得更差，下半身变得更臃肿。

4、产后多走动。出后一周后，即使是的妈咪们也可以多下床走动，加快血液循环。而如果总爱躺着或是坐着休息，或是长期坐姿不良也会加重下半身水肿。

少盐以利排水

其实孕妇到了怀孕末期身体里就比怀孕前多40% 的水分，大约要到生产后几周才可将身体里多余水分全部代谢出去;一般产后会有一段利尿期，产后容易流汗及多尿来排泄多余水分。

坐月子饮食要以清淡为原则，尽量不要加盐，因摄取过多盐分反而会使水分滞留在身体里。

喝水要喝温水，不能喝冰水。因为寒冷的水会造成胃肠收缩，影响补品的吸收，或是造成经络气血运行不通畅，导致身体酸痛。