经期吃什么容易瘦 找对饮食巧搭配瘦脂更快

女性来月经比较的虚弱，很多食物不宜吃。当然，例假期瘦身也快哦，那么，来月经吃什么容易瘦，哪些食物搭配更瘦脂?下面就和小编一起来了解一下吧！

喝足够的水排毒减肥快

女性在月经期间，体内会分泌酵素的物质，是一种比细胞单位还要小的蛋白质，能分解体内毒素，让血液由酸性向弱碱性转变，帮助身体排毒。这个时候多喝水，可以帮助更有效的排毒，每天至少要喝1000ml的白开水。

乳制品

乳制品不是单纯的指某一种食物，它包括牛乳、羊乳及其加工制品，乳制品通常含有非常丰富的营养价值，生活中我们最常见的乳制品应该就是牛奶了。牛奶减肥法应该很多人都听说过，乳制品中含有的丰富钙元素可以帮助人体燃烧脂肪，并且还能为经期补充营养，不是乳制品会有一定的脂肪含量，所以虽然适合经期减肥，但也要适量的食用。

红豆汤

红豆具有很好的利尿、消水肿功效，对于减肥有着非常不错的效果，并且经期女性处于一个比较气血不足的阶段，而红豆中富含的维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质正好可以帮助经期补充气血。除此以为经期食用红豆减肥还可以改善腹部不适的状况，在经期每天喝一碗热的红豆汤或者红豆糖水，既能减肥又能调养身体，可以说是一举两得。

木瓜

木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。

女性经期饮食禁忌：

专家表示，女性在月经期间不宜吃冰。改善经期不适症状，平时应注意保证生活正常、有规律，经常运动锻炼身体，还可以依每个人不同的体质状况，选择适当的饮食。

女性经期减肥不能吃冰原因在于，要让经血排乾净就必须让血液处在‘温’的状态下，才能流得顺。一旦吃了冰冷的食物，血液受到温度改变的刺激，就会致使流通度变差，容易产生血块，造成经痛，像酸奶减肥法也不适宜在经期减肥时使用。

其实不只是吃冰，一些属性偏凉的食物，例如冰品、冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸涩的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛热食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都应该避免在经期内食用，以免造成血液不流畅的状况。

不要刻意吃甜食

如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。不管什么减肥方法最有效，但是如果不注意饮食还是会越减越肥。