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牛油果可以减肥吗 营养食谱助你狂甩脂肪

艾蕾莎 赞同:0 | 2021-01-18 14:43
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现在越来越多人坚信牛油果可以减肥。牛油果减肥食谱,原材料配色极佳,成为朋友圈常客,非常时髦。但是,牛油果真的有利于减肥吗?下面小编就给大家详细介绍一下牛油果正确减肥的方法,助你轻松甩肉。

牛油果可以减肥吗

牛油果营养价值很高吗,但是却具有一定的减肥功效,虽然牛油果的热量和脂肪含量都很高,但正确的食用方式却可以让牛油果达到减肥的效果。被列为越吃越瘦的10种水果之一。

牛油果含有丰富的能促进女性荷尔蒙和雌性激素分泌的维生素E,以及将脂肪分解为脂肪酸和水分的消化酵素。由于果肉脂肪含量高容易产生饱腹感,并含有丰富的消化酵素和提高代谢燃烧脂肪的油酸,课代替膳食中的饱和脂肪,降低胆固醇水平。且纤维含量很高,能帮助消除体内的胆固醇,而不溶纤维能帮助保持消化系统功能正常,预防便秘。

牛油果富含钾、叶酸以及丰富的维生素B6,还含有多种矿质元素,包括钾、钙、铁、镁、磷、钠、锌、铜、锰、硒等,还含有大量食用植物纤维。每100克生鳄梨中,水分占74.3%,含蛋白质2克、脂肪15.3克和碳水化合物7.4克,能提供673.9千焦的热量,是一种高能低糖的水果。牛油果的脂肪量比较高,其中含有大量的不饱和脂肪酸,有健胃清肠的作用,能有效的帮人体分解脂肪,从而达到减肥瘦身的效果,适合每天晚上食用效果更佳,同时它还所含的维生素和叶酸对调理我们的皮肤也是很有好处的。

牛油果减肥怎么吃?

作为早餐点缀

早餐的重要性得到越来越多人的认可。早餐没吃好甚至会导致一整天状态不佳。因此,三明治、全麦吐司、高纤维饼干、苹果片、土豆泥、薄饼……这些食物都被列为最佳早餐之选。但是只吃这些,难免单调。可以试试将捣碎的牛油果撒在土豆泥上,放在薄饼中间,等等,营养美味,又不会摄入太多脂肪。

牛油果减肥食谱:

牛油果鸡蛋三明治

1.将白煮蛋去壳用小勺子尽可能弄碎;

2.取一只比较熟的牛油果,挖出果肉加入鸡蛋碎,可根据口味添加蛋黄酱或沙拉酱混合均匀;习惯食物原味能达到最好的减肥效果,推荐不加酱料。

3.夹在面包中间即可!

牛油果炒蛋

将牛油果切细丁,与鸡蛋一起炒,美味无限。加入培根或者火腿,就是一道素荤搭配的菜肴啦。

牛油果奶昔

最适合懒人的大概就是这种吃法了,将牛油果去核,与酸奶一起放入搅拌机搅拌,大概没有人会拒绝这份香甜和浓郁吧。

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