女人更年期皮肤保养吃什么 内服外用保养效果好

艾蕾莎 赞同:0 | 2021-02-02 16:30
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  女人更年期阶段,皮肤问题更加明显,自我修复能力也下降,这时候只进行皮肤保养效果不会特别好,最好加上饮食保养,效果会更好。那么女人更年期皮肤保养吃什么好呢?

  1、 大豆及其制品

  这类食物中含有丰富的大豆异黄酮,它被称为“植物性女性荷尔蒙”,除了可以改善更年期的不适症状之外,还具有预防骨质疏松、预防心脑血管疾病等多重功效。

  2、樱桃

  樱桃性温,味甘酸,具有滋养肝肾,养胃健脾,抗疲劳的功效。樱桃种含有丰富的铁质,对预防更年期女性缺铁性贫血有很好的疗效;同时樱桃中还含有丰富的钙质,能够有效预防骨质疏松症。

  3、坚果

  坚果类食物中含有大量的不饱和脂肪酸及维生素E,不仅能促进更年期女性的身体代谢,而且还能延缓老化、预防心脑血管疾病及改善面色潮红等作用。

  4、奶类

  除了可以补钙,奶类所含的色氨酸及B族维生素,还有助维持神经系统正常运作,改善更年期睡眠质量较差的现象。

  5、橘子

  橘子果肉含有多种有机酸,维生素可有效调节新陈代谢等生理功能,对更年期的女性及心血管患者有很大的益处,橘皮中的挥发油对消化道有刺激作用,能促进胃肠蠕动。

  6、大枣

  对于神经衰弱和失眠的患者,就可以用30-60克大枣,用水煎煮一会后再放入一点冰糖,再去渣之后再服用,每天一次,这样就能帮助你入睡,效果很好。

  7、荔枝

  荔枝性温,味甘酸,含有较高的钙,可预防更年期骨质疏松,所含的丰富的维生素C除了对更年期高血压,冠心病等防治效果极好之外,对皮肤保养也很有益,此外荔枝还有补养大脑组织的作用,可改善更年期失眠健忘,疲劳等症状。

  8、苹果

  由于疲劳过度造成的失眠,那么就可以吃一些苹果和香蕉还有梨,这样的水果属于碱性食物,可以抗肌肉疲劳。水果中糖分在体内能转化为血清素,可以使人快速地入睡。

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