女生夜跑的注意事项有哪些 服装不要过于暴露

夜跑是一种非常健康的运动，在晚上安静的跑跑，也可以让自己的大脑休息下来，但是女生在夜跑的时候需要注意安全，除此之外，女生夜跑的注意事项还有哪些呢？

一、选择较为中性的服装

跑步是以锻炼身体为准则，齐全的装备固然很重要。但是女性夜跑应该尽量选择中性一些的服装。

二、穿荧光系服饰

夜跑时穿一些颜色鲜艳、荧光材质的跑鞋、服装，或者把会发光的腕带别在身上，让路上开车的、骑车的等能注意到跑步者的存在，避免误伤。

如今各种具有反光、荧光、夜光功能的运动服饰已经迅速跟进，抢占夜跑市场，如夜光运动鞋、荧光运动衣等。

三、夜跑路线选择人流量较多的线路

在夜跑时一定要选择有人经过的路线，其次要选择灯光要比较亮的区域。

有人流经过，灯光较亮的地方，一般监控设施也比较完善。在这种地方跑步比较安全。

四、熟悉跑道

夜跑的时候容易迷路。你以为眼前的这条路很熟悉，跑着跑着却发觉来到一个陌生的地方。可以白天先去跑一次，熟悉路况，记住那些在黑暗中也易于辨识的标记。

五、出门前告知家人

女孩子夜跑出门前要把夜跑的路线、大概回来的时间告诉家人，这样子若是在规定的时间还没回来，家人可以第一时间联络或出门寻找，这样就多了一份保障，若是真的有什么紧急的事也可以让家人尽快找到自己或者有线索来寻找自己，一分小心一分安心，不要嫌麻烦，安全最重要。

六、不要戴耳机

夜跑时请时刻保持警醒。耳机里的音乐会让你分神——夜色已经削弱了跑者一定的视力，因此听力要越集中越好。