睡前瘦腿方法小妙招 助你轻松告别大象腿

艾蕾莎 赞同:0 | 2021-03-03 21:42
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爱美的MM们,不想大象腿一直跟着你,想穿上短裙,那每天起床就让我们大腿运动一下,让自己拥有纤细修长的美腿吧!

清洗按摩

大多数女性都有晚上睡觉前洗澡的习惯,其实,在洗澡的过程中,只要你用一些小方法也可以达到非常好的瘦腿效果。比如说在沐浴的时候,站着洗效果最佳,能够很好的消耗身体中的热量。并且,每次清洗的时候,可以用冷热水进行交替来清洗,之后在用手来对大腿进行按摩,这样做的好处就是可以很好的促进大腿的血液循环,并且燃烧腿上的脂肪,从能起到非常好的瘦腿作用。

前后抬腿

晚上睡前做一些瘦腿的动作,其效果也是非常明显的,比如说侧躺在船上,然后将腿部抬高,之后在进行前后锻炼,这样可以很好的锻炼整个腿部的肌肉,而且还能够促进腿部脂肪的燃烧。同时,这个动作可以在睡前多做几组,因为这样能够非常好的起到紧致腿部的效果。

90度倒立腿部

睡前瘦腿方法小妙招,最受欢迎的就是倒立腿了。一天下来,腿部的压力是很大的,加上现在的人基本上都坐着,不怎么动,腿部很容易积累水分。每天晚上睡前躺着床上,双腿抬高与上半身呈90度,坚持不住的,可以把腿靠在墙上,这样抬15分钟左右,帮助去腿部水肿很有效果。

睡前一分钟瘦腿操

Tips1.平躺在床上,两腿夹紧45度屈膝盖举在空中。

Tips2.左腿弯曲到最大限度,右腿尽力向上登腿,脚面始终保持勾脚状态,有利于拉伸小退的肌肉线条,两腿始终保持夹紧,有利于拉动大腿内侧肌肉线条。右腿放下弯曲到最大限度,左腿尽力向上登腿,两腿夹紧,重复刚才的动作。

拍打大腿部位

对于白领MM们来说大腿很难会运动,所以想瘦大腿就要让它运动起来,一有空就拍打大腿上的肥肉,让肌肉和肥肉都受到震动,从而达到减肥效果。

热毛巾敷大腿

众所周知,身材接触热水会加快我们血液流动的速度。让大腿加速血液流动更有利于瘦身,用热毛巾迅速盖在大腿上,毛巾凉后,拿下。在大腿还有余热的时候,按摩腿部,轻柔的推拿,敲打来刺激我们的肥肉部位。

双膝夹纸

浅浅的坐在椅子边缘。双脚着地、脚跟并拢,在膝盖中间夹一本厚2-3公分的书,维持30秒到1分钟。习惯之后慢慢增加到5分钟。

双膝夹纸张是一度风行的瘦腿小窍门,这个动作能使腿部肌肉紧张,让我们的腿部在不知不觉中消耗更多能量。

做高抬腿运动

每天起床后,可以在客厅或房间做五组高抬腿运动,每组一分钟,每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动,它很好地运动到大腿上的肌肉,促进腿部脂肪的燃烧。

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