每天揉肚子能减肥吗 大范围的轻按肚皮能消脂

艾蕾莎 赞同:0 | 2021-03-14 22:17
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很多的小姐姐们,为了能够让自己变瘦,经常揉肚子减肥。睡前控制自己的体重,让自己不会发胖。那么你觉得每天揉肚子能减肥吗,到底怎样做减肥效果才是最好的呢?

揉肚子的时间一般是选择在夜间入睡前和早晨起床前进行,如果是产后肥胖的女性朋友,通常系在做完各种腹部练习之后或者是从产后第二天开始。通常要求排空小便,洗净双手,取仰卧位,这时你双膝屈曲,全身放松,左手按在腹部,手心对着肚脐,右手叠放在左手上面。

女性肥胖是女性在各个年龄阶段都会遇到的问题,所以女性减肥通常被誉为永恒的主题,作为的脂肪容易堆积的部位,女性腹部减肥也是女性减肥的重要部位,但是如果方法不对,或者是进入误区,那么在减肥方面通常效果较差,所以要注意科学的方式方法和技巧。

1、大范围打圈动作。晚上吃过饭没事躺在床上的时候,可以将两手交叠起来,然后让手心对准肚脐的位置,在腹部按照顺时针的方向先揉10次,之后再逆时针的方向揉10次,保证以有轻微的压迫感为宜。

这个动作能够使得腹部的大肠加速蠕动,调节消化,促进废物的排泄,从而能就是水分、脂肪、毒素的代谢速度加快,能够起到非常有效的瘦肚子效果。

腹部按压动作:双手撑在腰上,让自己的拇指在后,两个大拇指同时由外向内进行打圈按摩,比较有点像是用指压的方法,进行10次,需要注意的是这个时候这个动作的力度需要稍微大一点。这个动作能够帮助促进体液循环,加速身体内多余的水分的排解,可以非常有效地减掉水肿型小肚子。

2、部按压动作。双手撑在腰上,让自己的拇指在后,两个大拇指同时由外向内进行打圈按摩,比较有点像是用指压的方法,进行10次,需要注意的是这个时候这个动作的力度需要稍微大一点。这个动作能够帮助促进体液循环,加速身体内多余的水分的排解,可以非常有效地减掉水肿型小肚子。

3、揉肚子减肥法可以促进肠蠕动,消除便秘。揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量,增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能,从而加强对食物的消化、吸收,明显地改善大小肠的蠕动功能,从而起到促进排便的作用,从而预防和消除便秘,对老年人尤其需要。

4、睡前揉肚子有助睡眠和身体健康。睡前对腹部进行按揉可以有利于保持身体放松,让人体保持一种精神愉快的状态,这样有利于让您快速的入睡,防止失眠的发生。而按揉腹部可以平息肝火,使人心平气和,血脉流通,对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者具有不错的治疗效果。

5、睡前按揉有助睡眠。揉腹有利于人体保持精神愉悦。睡觉前按揉腹部,有助于入睡,防止失眠。对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者,按揉腹部能平熄肝火,使人心平气和,血脉流通,起到辅助治疗作用。

6、揉腹防疾病。每天早、中、晚饭后各揉腹1次,每次约揉5分钟,可达到辅助治疗溃疡病的目的。因为胃溃疡病的发生与胃酸分泌过多有关。经常揉腹,可促使前列腺素分泌增加,阻止胃酸过量分泌,防治溃疡病。

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