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高温瑜伽能减肥吗 功效大于普通瑜伽

艾蕾莎 赞同:0 | 2021-03-31 23:53
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瑜伽是很受欢迎的一种养生运动,其中高温瑜伽就是其中很流行的一种瑜伽。热瑜伽又称作高温瑜珈,是时下流行的塑身方法之一。下面小编就给大家详细分析一下!

高温瑜伽能减肥吗

高温瑜伽可以减肥!

高温瑜伽通过把人体置于一个38 ~42℃,且湿度会随着温度的变化相应变化的通风良好环境中,结合24个特定的伸展瑜伽姿势和2个呼吸方式的健身课程,在每次长达90分钟的练习过程中,身体大量排汗排毒,从而迅速达到肌肉塑形、燃脂瘦身,同时提高身体的柔韧度、强化肌肉和各个关节及韧带、松弛身心的目的。

而且,在高温瑜伽38~40摄氏度的练习温度下,人体各项机能基础处于兴奋状态,生理特征表现为血液循环加快、心肺功能活跃、人体关节结合部润滑液体分泌增加,等等。此时,人体可以较快地迅速进入正式训练状态。在这样一个环境中进行瑜伽训练,还可大大减少瑜伽练习者做动作时受伤的几率。

高温瑜伽减脂功效大于普通瑜伽

高温瑜伽是利用高温让身体被动地大量排汗达到迅速瘦身的目的,而传统瑜伽则是通过延展拉伸刺激身体自主排汗,练习一段时间后,高于标准体重的可以达到减重的目的,低于标准体重的人也许会增重,说到底是使身体达到平衡的状态。

所以,如果想通过练传统瑜伽达到迅速瘦身的目的,一定要将你的诉求告诉指导老师,他会帮你制定一套专门以减肥瘦身为主要目的的练习动作。

可以看得出高温瑜珈会让你消耗掉大量的体能,这种生理上的疲劳能迅速减少全身脂肪,是种立杆见影的运动瑜珈减肥方式,只是要注意做的频率,切忌太频繁,不然身体受不了。

高温瑜伽减肥一周几次为宜

高温瑜伽并非做的越多效果越好,尤其切忌天天做。一节高温瑜伽的课时间大约为一个小时,练习时必须按照顺序一个动作一个动作的规范练习,练习次数每周2到3次,而对于没有练习过高温瑜伽的人群来说,一周从1到2次开始,先适应温度和体式,再循序渐进。

还有,练习过程中严格遵守老师的引导,课前课后要补充维生素c.e.b.d,课中补充水分,课前不可大量进食,课后不可急于洗澡,尽量穿着简单,不要穿封闭的衣服,尽量透气。

当然,高温瑜伽也需坚持做。它和任何一种运动减肥方式一样,如果忽然停止练习,又不注意饮食,还是会胖回来的。

高温瑜伽有什么好处

高温瑜伽是比较常见的一种瑜伽,指在38℃-40℃的高温环境内做瑜伽,对体形锻炼、体态塑造和身体健康都有很大帮助。高温瑜伽对人体最大的作用是排毒过程,通过温度和速度的练习,使人体的排汗量比平时多出几倍,身体里多余的脂肪通过汗水排出来,从而起到排毒和减脂的作用。具体来说,在排毒的过程中做高温瑜伽可达到以下效用:

1.减重(对因组织细胞积水而造成的肥胖效果显着)。

2.燃烧体内脂肪(通过在高温下运动达到此效果)。

3.增强心、肺和肾的功能(通过练习呼吸和全身的运动达到此效果)。

4.增加身体的柔韧性、降低疼痛的感觉和减少受伤的机会。

5.调节个人的情绪及压力,使心境平和、乐观。

6.促进新陈代谢,增强免疫力,改善关节的灵活性。

7.刺激淋巴系统,排出体内毒素,迅速消脂,令皮肤亮丽、有光泽。

8.平衡饮食及调节内分泌。

9.通过调节压力而达到促进睡眠的作用。

10.促进血液循环。

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