减肥睡前肚饿吃什么 天然美食不仅助眠还能瘦身

减肥睡前肚饿吃什么？在减肥期间很多食物都要戒掉，可是到了晚上总想吃点东西，但是又担心会发胖。那么，减肥晚上饿了吃什么不长胖呢？下面小编就给大家分享一些睡前吃不胖的食物，不仅助眠还能瘦身，一起来了解一下吧！

晚上饿着肚子睡觉好吗

不好。

俗话说“胃不和则卧不安”，就算是在晚上睡觉时也需要胃肠内有一定的食物，不至于因为体内能量不足，引起身体不适，影响睡眠，同时对身体健康也不宜。短期几天或还没啥大碍，长期下去对身体绝对是危害大大的。

减肥睡前肚饿吃什么？

燕麦片

燕麦片是减肥的佳品。很多MM在减肥期间用它来代替正餐，不仅容易产生饱腹感，还非常有营养，也是很有价值的睡前佳品。在晚上煮上一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了，有减肥功效。

香蕉

胖MM们晚饭后是不是会嘴馋肚子饿想吃东西？那就选择香蕉吧，它有饱腹感，而且吃了也不会发胖，非常适合睡前吃，最重要的是还能让你睡得更好。

蜂蜜

晚上饿的话就泡上一杯香草茶吧，记得在其中添上少量的蜂蜜，甜甜的不仅能满足你的胃口，缓解饥饿，还能有助于睡前放松的，最最重要的是不会发胖，反而有瘦身的效果。

牛奶

在睡前喝上一杯温牛奶有助于睡眠，相信大家都知道，牛奶中富含的成份有安眠镇静的效果，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。

南瓜粥

南瓜也是减肥的佳品，属于高纤维、低热量的食物，吃起来很管饱。如果你稍微勤快一些，取适量的南瓜，加点小米就能熬成一碗香喷喷的小米粥，每天晚上吃一碗既能排毒，又能美容养颜。不过，这种南瓜粥是不能加糖的，加糖就不是减肥，而是增肥了。

杏仁

杏仁是我们常吃的一种坚果零食，它之所以有助眠的效果也是因为里面含有的色氨酸和镁，能放松身心帮助催眠。而且，杏仁含有不饱和脂肪酸与膳食纤维，能够饱肚子、减肥、防止心脏病的发生。

睡前不能吃的食物

油炸食物

熬夜太晚饿了叫份外面是常事，但大多都是油炸或者高脂肪食物，对于肠胃而言消化这些东西时间很长，所以在你开始睡觉后食物消化仍在继续从而导致不适，降低睡眠质量。关键还容易长胖!

酒

睡不着了来杯红酒可以助眠，是没错，但虽然你睡得快却并不能睡的安稳，酒精会影响深度睡眠，刺激大脑处于浅睡眠状态，所以一般喝酒的人第二天起来仍觉的很疲乏。

黑巧克力

黑巧克力相对于其他品种而言更健康，也不容易发胖，还对心脑血管疾病有好处。但是黑巧克力里面仍含有大量咖啡因，会刺激大脑神经处于兴奋状态，导致入睡困难。它与茶、热可可、咖啡等提神功效相似。

糖果

糖分摄取过多会让血糖水平快速上升，为了维持正常，身体内则会产生更多的胰岛素来分解，帮助下降血糖。而这一过程中人们会很难入睡。