做扩胸运动能丰胸吗 三招扩胸方法让你胸部坚挺

扩胸运动是我们在进行锻炼之前都会的准备活动，这个运动可以直接作用到胸部，让你的胸部受力。那么做扩胸运动能丰胸吗？

扩胸运动的好处：

扩胸运动以为主的自我锻炼方法，既可以促进治疗颈椎病又可以预防颈椎病，可有效地消除肺部因伏案而造成的压抑感，增强心肺功能，防止上述疾病与症状发生。

女性尤其需要做扩胸运动，可防止胸部下垂和丰胸，同时预防乳腺增生。每天坚持锻炼10～20分钟，可调整胸背肌力平衡，防止胸椎单向侧弯。舒长心肺血管，提高心肺供血氧的能力，从而提高心肺功能。

扩胸运动可以多角度锻炼你的胸部肌肉。坚持每周训练两次(在不同天做)、保证运动前后的热身、放松和舒展运动，让你拥有一个丰满、曲线分明的胸部，想要丰胸，扩胸运动是非常好的了，女性朋友们完全可以通过进行扩胸运动来丰胸这是非常好的方法哦，大家不要错过！

扩胸运动的丰胸方法：

胸部下垂阻击式

1、跪坐在地面上，臀部和大腿压在小腿上，双手自然放松，搁在大腿上。

2、将手缓慢抬向身后，使双臂向后伸直，尽量到达脚后跟处，用手掌碰触脚跟。

3、双手交叉相握，使双臂在身后抬起，并尽量举向头顶，令上身向地面俯压下去，使胸部碰触到膝盖。

提乳呼吸扩胸法

1、笔直站立，两脚分开与肩同宽，合掌于胸前10厘米的位置，手的前臂与地面平行。

2、调动胸部深呼吸，吸气时，挺胸合掌，吸气时长达5秒即可。

3、用力合掌，使两肩和两臂自然轻微发抖。

4、用5秒钟将吸入的气体完全排出，同时放松身体。

曲臂扩胸法

1、挺胸收腹站立，双臂自然下垂，两脚分开比肩宽

2、弯曲两臂，置于胸前，保持与地面平行，掌心向下。

3、两臂用力向两侧摆动。扩胸时缓缓吸气，曲臂时缓缓呼气。

平时注意有意识地锻炼胸部肌肉，促进发育，比如练健美操、跑步、做俯卧撑、做扩胸运动等体育锻炼能促进胸部肌肉变得发达健美。同时体育锻炼还能促进胸部的正常发育。正常的发育是胸脯胸骨较平，胸肌结实丰满，乳房挺拔而富有弹性，这是最美的胸部！