夏天吃什么防晒美白 有效抑制黑斑产生

艾蕾莎 赞同:0 | 2021-06-08 10:40
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防晒美白是这个夏天我们做的最勤快的功课。很多女生都不希望自己一个夏天之后就变得黑好几度吧!一整个冬天捂回来的一个,夏天再晒黑回去难道还要等到冬天才能捂白吗?建议你你夏天多吃一些食物,也是可以防晒美白的哦!夏天吃什么防晒美白?

一、全麦食品

它富含的维生素B可以有效提高肌肤对阳光的抵抗和复原能力,减少色素沉着。且由于其属于粗纤维食物,故具有清除体内积聚毒素的作用,还可以减少黑斑形成。建议平时多食用一些全麦食品,如燕麦、小麦制成的食品等。此外,全麦食品热量低下,还具有瘦身的作用噢~

二、柠檬

柠檬含有丰富的维生素C,能够促进新陈代谢、延缓衰老、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层,对皮肤有很强的护理作用,同时还能增强皮肤的抗晒能力。

柠檬是美白很好的水果,买新鲜柠檬回来切片泡水,长期喝美白功效很好。

三、沙棘

沙棘中还含有多种维生素、脂肪酸、微量元素、亚油素、沙棘黄酮、超氧化物等活性物质和人体所需的各种氨基酸,堪称是美白肌肤的极品水果。

沙棘果实要求新鲜、完全成熟、无病虫害及霉烂现名象,并且有优良的风味、香气和丰富的汁液。以粒大、肉厚、油润者为佳。

四、喝茶

美国研究人员指出,喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品,可以让因日晒导致皮肤损伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。一般健康人喝茶养生,每天2~4杯较合适,也可将不同类的茶换着喝。

五、苹果

苹果皮中含有丰富的“苹果多酚”。其中含有儿茶素、花青素等活性物质,具有强大的抗氧化作用,能对抗紫外线照射后产生的活性氧的危害。另外,对于防止黑色素生成,美白肌肤也有一定作用。

不要看到苹果表面很光滑很鲜艳很红就以为好吃,这样的苹果不甜,应该挑选表皮有点粗糙,用手摸感觉有小点点的那种即脆又甜最好吃了。还要注意不要选表皮有磕碰,有斑点的苹果,这样的苹果用以腐烂,不能存放。

六、豆制品

大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素,它也具有抗氧化能力,是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。大豆制品中,豆腐、豆浆(建议不放糖)是比较好的选择,而其他加工后的豆制品,如豆干及豆皮等,热量都比一般豆腐高很多。100克传统豆腐含热量50~88卡,但日式炸豆皮却含385卡热量,最好别多吃。

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