苹果醋能减肥吗 结合有氧运动效果更佳

苹果醋减肥法大家不知道听说过没有，就是通过喝苹果醋来达到减肥的效果和目的。苹果醋能减肥吗？具体要怎么喝？减肥效果怎么样？

苹果醋是由苹果发酵而来的醋饮料，含有丰富的醋酸活性物质、维生素、微量元素等，能够促进人体肠胃的消化能力，也比较容易分解脂肪，可以起到一定的减肥和美白作用。

喝苹果醋，不能把它当成水拼命喝，一天最多喝几勺子就够了，尤其是本来胃里面就反酸、恶心的朋友们，可不能为了减肥，搭上自己的健康。

怎么喝苹果醋减肥？

一、选好时间喝苹果醋

喝苹果醋的最佳时间是在每顿饭前半个小时和睡觉之前的一个小时。饭前喝苹果醋，可抑制食欲，减少脂肪的摄入，而睡觉前喝苹果醋可以帮助消化，在你睡觉的时候帮助你清除体内多余的热量，同时还能达到美容养颜的效果哦，因为晚上是肌肤油脂分泌旺盛的时刻，喝些苹果醋能帮助减少肌肤过氧化脂的分泌，延缓肌肤细胞的衰老速度。

二、要适当的饮用

虽然说苹果醋的减肥效果非常好，但这前提是要把握饮用的方法和饮用量。通常来说，成年人每次饮用100毫升左右即可。但这100毫升并不是说全是苹果醋，而是将5毫升苹果醋添加到100毫升的热水当中。还可以根据自己的喜好添加蜂蜜等对减肥有帮助的物质，让减肥效果加倍，口感也会加倍。

三、喝暖的苹果醋

把苹果醋稀释后放在微波炉上加热，然后再喝，暖的苹果醋可以加速身体新陈代谢作用，更加有助于燃烧体内多余的脂肪。

四、饭后1小时喝

饭后喝对减肥也是很好的，因为苹果醋中含有酸性物质有利于溶解其他食物中的营养物质，同时有助于加快肠胃蠕动的速度，促进消化液分泌，快速消化食物，减少食物转化成脂肪的机会，还能促进人体对食物中各类营养元素的吸收。

五、搭配橙汁

苹果醋平时还可以和橙汁搭配在一起喝，这样可以让苹果醋的酸味变淡，而且能让它的营养价值更高，可以让人体吸收更多的维生素c对提高人体免疫力，美白肌肤都有很大好处，另外苹果醋搭配橙汁以后，还能让苹果醋中的活性成分增加，能促使人体代谢，维持人体各器官正常功能。

六、结合有氧运动更佳

不要以为喝点苹果醋就能减肥，还要通过运动达到瘦身的效果，最好每天至少保证30分钟的有氧运动，来锻炼心血管系统，这样减肥效果更明显。