怎样才能瘦小腹 用盐涂抹腹部进行按摩效果好

艾蕾莎 赞同:0 | 2021-08-31 23:43
+关注

  有些人小腹有赘肉,而且很难减掉,有些白领因为经常坐着办公,这样肚子上的赘肉也会越来越多。那么小编今天就来说说怎样才能瘦小腹,教给你你一些瘦肚子的小妙招,赶紧戳进来看看吧!

  1、每天深呼吸。每天空腹时,站立,放松全身,双手自然下垂。双脚叉开与肩同宽,深呼吸:吸气时将腹部随之鼓起,也就是用腹部呼吸而不是女生本身的胸部呼吸,持续三秒,然后呼气时收肚子。尽量的让肚子的收缩幅度大一些,由慢到快,稍微感到累就可以停下。

  2、做家务收腹。从今天开始做个勤劳的好孩子吧。比如,扫地时不要使用吸尘器,要用抹布和扫帚,有意识地增加自己的运动量;在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服,会流一大堆汗;饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭,而且可以控制你的食量。

  3、用盐涂抹肚子。洗澡前,取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状,再把它涂在腹部。10分钟后,用热水把粗盐冲洗干净,也可以按摩后再冲掉,然后就可以开始洗澡了。或者,在洗完澡后,在手掌上撒一大匙粗盐,直接按摩腹部,搓时不要太用劲,以免把皮肤搓得更粗糙。

  4、仰卧起坐,相信每个人知道做仰卧起坐可以到很好的瘦小腹的作用,每天早晚各做50个即可,刚开始的时候可以从20个开始到后面慢慢的增加。刚开始做的时候可以小腹会比较酸痛,这个时候就是小腹的脂肪在适应以及燃烧的时候,有很多人没能够坚持下来,但是能够坚持下来的,都成功了。

  5、按摩,在按摩的时候想要效果好的,可以加上海盐一起按摩。先抓一把海盐绕着肚子进行按摩,大概按摩五十圈左右,也可以根据自己的情况来按摩,接着就是逆时针按摩啦。坚持上两三个月就会看到效果的。

  6、要喝足够的水。喝水对于女人来说非常重要的,不仅可以排毒美容,还能消耗一定的卡路里。而对于瘦腰瘦肚子而言,喝水也是非常有效的。每天早上空腹喝一杯水。早上空腹喝水不是就仅仅可以加快排毒以及清洗肠胃的,它还可以起到瘦小腹的作用,早上喝水可以把肚子堆积的一些垃圾清理掉。

  7、清晨空腹吃个苹果。苹果含有丰富的果胶,而果胶可以稀化粪便,吸收更多的水分,不会让身体便秘。同时,还能调节肠道,使大便畅通,而身体的营养素也得到相应的补充,起到收腹的作用。

  8、用减肥球当的椅子坐:也许你觉得这样做有点傻,竟然坐在一个减肥球上而不是日常坐惯的椅子上来看电视;然而这非常有利于强健你的腹部,当你不得不用你的肌肉,尤其是您的肚子上的肌肉来平衡坐在球上的身体时。

  9、要改变饮食习惯:吃完饭后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外,还能帮助消化。因为饭后30分钟内,如果保持不动的状态,最容易形成腹部脂肪。

  主要运动:

  1、弯身仰举:类似瑜珈里的某些动作。如果你觉得做仰卧起坐有困难,那就改做弯身运动吧,这同样有效,并且还更简单易做。仰卧于地板上,把双手放在身体两侧。

  只用你的腹部肌肉把臀部提起离开地面,同时要把双臂和肩膀贴在地板上。保持这样的姿势几秒钟,然后轻轻把身体落回地面。这样重复15-20分钟。

  2、伸手去够你的脚趾头:如果你厌烦了做仰卧起坐,试试这个练习。躺在地板上,双臂垂直上举指向天花板。慢慢把自己抬起来,这样你的手就越来越靠近脚趾——如果你能够,就够到脚趾好了。然后恢复到开始的姿势。但是一定要慢慢做,以便充分地伸展你的肌肉。重复做15~20次。

请选择举报类别

取消 确认

精彩推荐

RECOMMEND

热门评论

TOP COMMENTS

分享到
取消