如何瘦腿消水肿 简单小窍门还你纤细美腿

艾蕾莎 赞同:0 | 2021-09-06 01:21
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  如何瘦腿消水肿?腿水肿,松垮好难看,如何能瘦腿消水肿,下面小编给你们出了以下妙招,让你立即瘦变筷子腿。一起和小编动起来吧!

  导致水肿腿的原因

  1、长时间久坐或是久站导致血液不流通所引起的水肿腿。

  2、由于天气冷的问题导致血液循环变差,很容易出现水肿腿。

  3、经常熬夜,饮食不节制,高热量的食物也是导致水肿腿的原因。

  怎么判断我的小腿粗是不是因为水肿造成的呢?

  水肿造成的小粗腿在早上的时候会很纤细,到了中午或者是晚上就会出现肿大,你也可以在下午时候用手快按摩小腿,看肌肉反弹的速度,反弹的快就不是水肿,速度慢就是水肿现象。

  消除水肿的方法:

  泡脚消水肿

  泡脚消水肿,采用温开水和渗透压原理,泡脚5~10分钟,就可以很好的改善腿部水肿的问题!

  方法:泡脚水里,可以加进适量的米酒、天然盐或姜汁,就可以帮助血液循环,代谢掉身体里多余的水分!水量要超过小腿肚。

  倒立消水肿

  倒立可以让下肢的血液回流,加快下半身的血液循环,对消除水肿也有很好的作用,但是一定要每天坚持半小时以上才会有效果,可以在晚上睡觉前,躺在床上,就好像踩单车一样运动着。

  时不时踢踢腿

  此动作是有助于紧实大腿上的肌肉,有助于血液循环,既能瘦掉水肿腿,同时还能让你的双腿变得更加修长。

  小提示:每天坚持1个小时,重复进行3次,直到腿部有点麻为止。

  饮食消除浮肿

  要消除身体浮肿,可以从饮食方法入手来维持体内水分平衡,饮食均衡才是最重要的,摄取过量的盐分会令水份滞留在体内,从而出现浮肿现象,所以要维持水分平衡,就必须将多余的水分排出体外,多吃加强水分循环的食物可帮助消肿。

  还有就是,平常要减少摄取身体易受寒的食物、冷饮或增加胃负担的食物,让你的胃变得疲劳,使体内的水分滞留下来。除此之外,要对付浮肿,温和或有利尿作用的食物要均衡摄取,而要使胃部得到休息,晚上也应该减少进食,最好不要吃夜宵,以减少大量水分的摄取。

  瘦腿消水肿全套按摩法

  1、按摩脚掌

  做法:先涂抹一些按精油或乳液在右脚掌上,利用大姆指从右脚掌足弓开始往下滑推至脚跟,来回10次,换脚。

  2、按摩脚踝

  做法:还是利用右手大拇指,从脚踝内侧往外滑推凸起的骨头下缘,滑推3次,换左脚。

  3、按摩小腿

  做法:先涂抹一些按摩油或乳液在小腿上,左右手掌交叠并摩擦,使双手均匀沾附乳液,由下往上滑推右小腿腿部正面、侧面与背面,推捏小腿10次。

  4、按摩大腿

  做法:先涂抹一些按摩油或乳液在腿肌肤,双手握拳,推动大腿根部两侧,从大腿根部滑推至大腿靠近膝盖的位置,来回1次。

  运动消水肿

  运动出汗也有助于排出体内多余水分,消除腿部浮肿。下面这几个简单的运动瘦腿动作分享给大家。

  1、空中蹬自行车

  倒踩脚踏车可以减大腿内侧的赘肉。用腰部的力量将屁股撑起,双脚在空中踏步,双手要保持平行。不断重复练习倒踩脚踏车的动作。

  2、向后踢腿

  向后踢腿也是一种瘦大腿内侧赘肉的方法之一。向后踢腿的速度不可以太快,向后踢到极限后保持动作5秒,然后再还原恢复原来的姿势,然后重复练习。每次至少踢10-15次。这个动作还能翘臀哦。

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