怎么喝酸奶能有效减肥 简单方法让你轻松实现小目标

艾蕾莎 赞同:0 | 2021-09-24 03:24
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  怎么喝酸奶能有效减肥?大多数女性是比较喜欢喝酸奶的,酸奶是个好东西,不仅是女性,男女老少都喜欢。酸奶不仅养胃还能帮助女性减肥呢。那么,下面小编就给大家详细介绍一下酸奶正确减肥的方法,让你一天瘦一斤不是梦!

  酸奶减肥的合理性

  酸 奶含有丰富的乳酸杆菌和乳酸,对消化不良、肠道菌群失调、肠道异常发酵、胀气、婴儿绿便等消化功能失调的人有效,另外从药食同源的角度来看,酸奶中可以同 乳酶相媲美。

  酸奶是一种乳酸菌发酵的奶制品,含有对人体有益无害的乳酸菌,味道也很柔滑,具有降低血中胆固醇的作用。

  由于酸奶中含碱量特别高,可以调节体 内胆固醇含量降低,还能抑制肝脏制造胆固醇,另外也有润肠的作用,治疗便秘。所以具有减肥瘦身的功效。

  酸奶的减肥吃法:

  苹果酸奶乳

  材料:苹果2个、蜂蜜10毫升、酸奶1腕、水适量。

  做法:苹果洗净,切块放入锅中煮至软熟,捞出;盛在盘中,加上5毫升蜂蜜搅拌;在酸奶中加入5毫升蜂蜜,再浇上酸奶即可。

  功效:防止便秘,帮助消除水肿,美化腿部线条。

  酸奶+香蕉

  香蕉是MM们钟爱的减肥佳果,香蕉营养高、热量低,又有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C,同时膳食纤维也多,是相当好的营养食品。

  香蕉只需少量就能带来很强的饱腹感,配上酸奶更容易使人感到饱腹,能几小时内都不觉得饥饿,从而减小其他食物的摄入,起到减肥效果。

  酸奶水果

  材料:马铃薯、猕猴桃、香梨、百香果各1个,苹果2片、草莓3个、美乃滋3勺、酸奶1瓶、橄榄油1勺。

  做法:马铃薯削皮切半,煮熟20分钟后凉放,与猕猴桃、苹果、香梨一起切丁;

  将所有水果和酸奶、美乃滋拌在一起;小玻璃瓶抹油,把材料倒入;

  抹平压实后放进冷冻库,食用时倒在盘中,淋下百香果果汁,再以草莓、猕猴桃装饰。

  功效:美容养颜,降脂清肠。

  酸奶+木瓜

  木瓜的热量很低,又能饱腹,还是美容减肥丰胸的佳品,减肥的MM们担心减肥先瘦胸的绝对是首选。

  把木瓜切成小块,放进榨汁机中榨成木瓜汁,并拌上酸奶一起饮用,既减肥又丰胸。

  什么时候喝酸奶减肥最好?

  吃早餐时候喝酸奶

  酸奶是早餐打造的黄金搭档,但不是叫你一早起来就喝酸奶,以为空腹喝酸奶,很容易刺激肠胃,而酸奶中的一些乳酸菌因为来不及彻底消化,就被吸收排出体外,所以喝酸奶前,最好是先吃点东西。

  早餐午餐之间喝酸奶

  午餐前很多人都感到十分的饥饿,这个时候你可以喝一杯酸奶,一来能补充能量,而来能让你加强饱腹感,防止午餐的时候大吃大喝,无形中控制了食欲,当然会瘦咯!

  饭后两个小时候左右喝

  饭后两个小时后,人体胃液的PH值会上升到3—5,这个时候喝酸奶,对于吸收里面的营养是最为有利的,另外,饭后喝酸奶可以减少刺激,并让酸奶充分被胃部吸收。

  睡觉前喝

  晚餐吃的太早的话,肚子很容易感到饥饿,如果这个时候吃东西的话,食欲马上会变大,可能导致你吃进更多的高热量食物,如果你实在想吃东西的话,建议你用酸奶代替高热量食物,这样比较容易消化,不会对胃部造成任何负担。

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