喝水减肥的最佳时间 一天真的要喝八杯水吗

艾蕾莎 赞同:0 | 2021-10-19 09:59
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  说到喝水减肥,你一定要学会一些技巧,比如说喝水的时间!在正确的时间喝水,可以让你的减肥效果更好!喝水减肥的最佳时间是什么呢?

  喝水减肥效果:

  1、利于血液循环,促进脂肪燃烧

  喝热水能提高肠胃的机能,喝水后能促进血液循环,使内脏温度提高1℃左右,代谢能力提高10%-12%,脂肪燃烧速度也就增快了。

  2、内脏机能提升,排除毒素

  喝热水能提高体内温度,促进内脏活动也促进消化。使得体内的毒素排出,增强肝脏与肾脏的活力,从内到外净化身体。

  3、增加排尿,将多余水分排出

  喝热水能够增强血液循环,将滞留在体内的水分排出。随着排尿量增加,体重也在减少,便秘的情况也在好转。

  什么时间段喝水减肥效果好?

  一、清晨早起一杯水

  早起一杯温白开水(250cc左右),而且喝水之后不要马上吃早餐,等待半小时让水融入每个细胞,然后再进食。不仅能补充因一整夜睡眠导致的缺水,还能帮助肾脏及肝脏解毒、促进肠胃蠕动、排出宿便等,起到减肥的作用。

  二、饭前一杯水

  饭前喝一杯水能够降低饥饿感,避免工作一上午(或下午)之后进食过量的食物和热量。所以,如果你的自控力不是很强的话,在进食之前喝一杯水能够起到控制饮食的作用。而且喝一杯水还能补充身体所需水分同时促进体内新陈代谢。

  三、下午喝水减赘肉

  肥胖最主要的表现形式就是赘肉,这是因为久坐、高热量食品造成的,而下午茶时分,正是人觉得疲惫、倦怠的时候,而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿,当然代价就是赘肉。

  四、有氧运动前中后饮水

  有氧运动前少量多次饮水,为有氧运动的身体大量水分消耗做准备;有氧运动中随时备好水杯,感觉身体出现疲态可饮水以减轻疲劳感;有氧运动后少量多次饮水,保证身体睡眠状态下不缺水。

  需要注意的是,饮用足量水后不必太关心体重,理论上来说,身体增加了水分体重一样会上升一点,不过,按喝水减肥时间表摄取的水分是能起到提高新陈代谢的效果的,也就等于身体消耗热量的能力会变得更强。

  五、睡前喝一小杯水

  跟午餐是一个道理,晚餐前后不应该喝水,怕影响到肠胃消化,也会给肾脏造成负担,起床后造成水肿,也可能因为夜尿造成睡眠质量下降。但是睡眠时间太长,缺水会使得血液流动的慢,影响到血管的健康,因此建议在睡前喝大约50-80ML的水,可补充睡眠过程中缺失的水分。

  每天要喝“8杯水”,这个量到底是多少?

  每天真是必须得喝8杯水吗?但每个人使用的杯子有所差别,摄入的水量就会存在差别。根据相关调查,发现在温和气候条件下生活的体力成年人,每天至少饮水1200ML,也就是两瓶矿泉水,如此就非常形象了。其实2000ML是指一天需要的水分总量,水果蔬菜中也含有大量的水分,连主食、肉里都有,因此人体所需的水份,一部分也是来自食物中。

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