每天吃玉米可以减肥吗 水煮玉米的减肥方法最好

　　如果你想减肥，却又忍不住想吃东西，那就吃一些有饱腹感但是却不会长胖的食物！一些女生在减肥的时候，就喜欢吃玉米，每天吃玉米可以减肥吗？

　　很多人认为玉米很有营养,因为它含有玉米油、淀粉、蛋白质等各种营养物质,所以觉得玉米是高热量的粮食。其实不然,我们日常生活中,以米饭为主食,而米饭也是营养十足的粮食,但是同等的米饭与玉米相比,前者得热量会比后者高。所以换算过来,若把米饭替换成玉米,那么长期下来,体重很有可能会下降。

　　另外玉米含有多种营养物质，像是蛋白质、矿物质、维生素、叶黄素等，这些物质对人体十分有益，对预防心脑血管病、癌症都有很大作用。且它含有大量的植物纤维，能很好地排清体内毒素，还能加快肠蠕动，防治便秘。

　　如何吃玉米能达到减肥的效果？

　　水煮玉米

　　其实最简单最天然的方法即可，清水煮玉米，或是直接蒸熟它。这两种方法都是最直接最方便，且能保持住玉米原来的营养成分不流失。另外嫌太单调的小伙伴，也可用胡萝卜跟玉米一起煲水来食用，稍加食盐调味即可，两者都是营养成分高的食物，最重要是多吃也不会怎么长肉，十分适合减肥人士食用。

　　用保鲜膜包住玉米，微波炉加热

　　留下少数玉米包叶，以保鲜膜包住，再用微波炉加热。这种做法与水煮玉米相比较，水溶性维他命损失相对减少，连叶包住玉米，糖分也不易流失!直接把玉米当作午餐或晚餐主食来食用，可以再搭配适量新鲜蔬菜和水果，这样减肥效果更佳。

　　注意事项：微波时间依玉米根数而调整，1根玉米约微波500W，5～8分钟;2根玉米8～12分钟。加热取出后，从玉米根部切开，剥掉包叶即可食用。

　　玉米田园杂蔬

　　材料：山药一段、莴笋一段、胡萝卜一根、青红椒各一个、煮熟的老玉米1个、盐1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。

　　做法：

　　1、煮熟的老玉米粒剥下来备用，山药去皮切小丁略焯水备用。

　　3、胡萝卜去皮切丁，青红椒切丁，莴笋去皮切丁。

　　4、锅内油6-7成热时，下青红椒、胡萝卜和莴笋翻炒2分钟左右，再倒入玉米粒和山药，继续翻炒2分钟，调入蘑菇精、盐翻炒一分钟即可。

　　除了吃玉米之外还有哪些食材可以吃呢？

　　晚上多吃苦瓜是可以起到减肥的效果，而且苦瓜不仅能够降低体重而且还可以降低血糖和血脂，能够预防体内脂肪的积累。苦瓜之所以能够减肥，那是因为其中含有一些苦瓜素等成分，通常成分都不耐不住高温，所以想要吃苦瓜减肥一定要生吃，而且泡水之后会流失掉苦瓜当中的有效成分，所以建议苦瓜最好在晚上不泡水生吃，虽然会很苦但是为了减肥这点苦又算得了什么呢？