青汁怎么喝能减肥 把握最佳时机瘦得快

艾蕾莎 赞同:0 | 2021-11-25 12:42
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  青汁怎么喝能减肥?说到青汁,大家都会想到的是青汁减肥法,很多明星减肥的时候都在喝青汁,那么什么是青汁呢?真的有那么神奇吗?今天小编就来说说青汁的减肥功效和具体喝法。

  什么是青汁

  青汁含有大麦若叶、天然维生素、天然矿物质、天然食物纤维、活性酵母、丰富叶绿素以及蛋白质等多种营养成分,被认为是自然界唯一存在的“单一资源”最丰富且又最均衡、最容易被人体细胞直接、完全吸收,可以帮助细胞自然生长的无与伦比的最好食品。

  青汁的减肥功效

  喝青汁能起到一定的减肥效果。青汁中含有比较丰富的食物纤维和多种维生素、氨基酸、微量元素等,能够加快身体的新陈代谢,起到阻止糖分和脂肪吸收的作用,从而可以起到一定的减肥瘦身作用。

  青汁是用大麦嫩叶、甘薯嫩叶、甘蓝嫩叶以及青桔等天然绿色植物所榨成的汁。之所以能起到减肥瘦身效果,是因为下面几个方面的原因。 1、青汁中含有食物纤维,能够起到排出肠道内毒素的作用;帮助刺激肠壁、增加便量,对于缓解便秘有一定效果。2、含有的叶绿素,能够中和体内堆积的毒素,并将其排出体外起到净化血液的作用。

  喝青汁虽然能够起到一定的减肥效果,对于缓解便秘效果比较好,但是相对饮食和运动减肥方式来说,效果是比较有限的,而且需要长期喝,最起码要喝1-2个月才能有一定的效果。

  青汁的DIY制作法

  如果你也想在家DIY亲手制作营养健康满分的青汁饮料,可以试试下面的DIY法。

  1、准备钵或碗,将选好的蔬菜(甘蓝或包心菜)洗净磨碎,或以搅拌机搅碎,约2分钟即可。

  2、接着将蔬菜碎汁放入粗麻布挤出青汁。

  3、也可使用电动果汁机,节省挤青汁的时间。

  青汁怎么喝能减肥

  每天1-2袋:适用于饮食规律、搭配合理的普通人用于日常补充维生素等营养素,保健排毒;

  每天2-3袋:适用于便秘、口臭、口腔溃疡、糖尿病、高血压、痛风等症状不是很严重的人,可以改善和减轻症状;

  每天4-6袋:适用于各种病症比较严重的人,辅助病症改善。

  把握好时间喝最减肥

  早饭前空腹喝

  早晨起床喝一杯青汁,不仅能平衡体液酸碱的作用,而且还能够清理肠道,有效的把肠道中的毒素垃圾等排出体外,促进排便,防止宿便的堆积,对于想要改善便秘、帮助排宿便的人来说效果比较好。

  饭前半小时喝

  在饭前半小时喝上一杯青汁,可以缓解饥饿感,增添饱腹感,从而在用餐时,能减少摄入食物热量;而且喝青汁也能补充蔬菜水果营养素,其含有的食物纤维可以起到促进消化吸收的作用。

  睡前喝最好

  睡前两个小时左右喝一杯青汁,对于晚上睡眠质量不好,容易失眠多梦的人来说,能起到平衡体内荷尔蒙,改善睡眠质量的作用。

  搭配它们喝最减肥

  豆苗+莴笋叶

  豆苗又叫做豌豆藤,是豌豆的嫩茎和新芽部分,吃起来口感香脆微苦。这是一种性微凉的蔬菜,能降火排毒去除油腻。莴笋叶是许多MM会随手抛弃的东西,实际上莴笋叶浆汁丰富,能促进身体排毒,并且莴笋叶的钾盐含量丰富,能利尿祛水湿,帮助缓解身体水肿现象。

  准备50g豆苗和一根莴笋上的莴笋叶,洗净后将莴笋叶切小块与豆苗一起放入榨汁机中完全榨碎,然后加入200-300ml温水继续榨汁1分钟。将汤汁倒出来稍微过滤一下即可直接饮用,切忌不要加任何甜味的调味品,这道微苦的青汁适合排毒不畅并且想要减重5斤以内的MM饮用。

  苦菜+甘蓝

  苦菜是一种可以食用和药用兼并的植物,苦菜性寒能快速降低身体内热,解除血液中的热毒、加速身体排毒。对于经常长痘痘和热疮的肥胖者应该多吃一些苦菜,能帮助净化血液和排出毒素。甘蓝是常说的包菜,由于本身茎干比较多,苦味素都集中在这些部位,因此吃起来会有微苦的感觉,甘蓝富含维生素和纤维质,对减肥非常有利。

  准备30g苦菜和1/4个甘蓝,洗净后切小放入榨汁机中榨碎,将浓稠的蔬菜浆汁倒出来加入300ml水上火煮沸,然后过滤掉蔬菜的残渣即可饮用。由于苦菜的味道比较重,因此这是一道苦味适中的饮品,如果你想减重5-8斤,那么就在每天进餐前半小时喝一杯吧。

  喝青汁要注意什么

  1、每天饮用青汁的量,最好控制在1-2杯,最多不宜超过3杯。

  2、如果不是自己炸的青汁,而是购买的青汁粉,需要冲泡的话,不要用热水冲饮,因为热水会破坏其含有的活性成分,水温不要超过60度为好。

  3、饮用青汁的话,也要注意要多喝水。

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