撑大的胃怎样能瘦回去 被撑大的胃还能缩回去吗

　　当你因为吃的太多长胖的时候，你的胃也会因此而被撑大，胃口越来越大，身材也就越来越胖！所以说，如果你想减肥，一定要先把自己的胃给瘦回去！那么撑大的胃怎样能瘦回去呢？

　　胃是一个非常有弹性的器官，人在吃下食物后，食物会通过食道进入到胃，胃壁有伸缩性，胃的体积开始慢慢变大了，胃壁渐渐变薄，因此胃空着的时候和装满食物的时候大小是不一样的。

　　如果每天都吃很多东西，久而久之，胃就会被撑大了，一般来说，正常进餐后胃容量约为1500毫升，吃撑后为2000毫升，经常让胃处于扩张状态会减弱其伸缩功能，空腹时胃壁就容易松驰。

　　胃大了之后，我们吃的东西也自然会增加。如果你想要瘦，首先要把撑大的胃瘦回去，减少每顿的饭量！

　　1、少食多餐

　　抑制食欲和缩小胃的关键是在固定的几个时间内，有节制地进食。比如一天可以分三顿饭加两次茶点，每次的量要适中。

　　2、要吃早饭

　　即使你没有吃早餐的习惯，也应该至少喝一碗麦片粥或一杯果汁。它会抑制你在一天里其他时间的过高食欲。

　　3、细嚼慢咽

　　食物在我们口腔里面反复咀嚼，我们的大脑皮层就密集的接受到“已经吃饱了”的信号，让我们不易吃的过多。吃饭速度放慢，人体吸收食物的速度放慢，血液中的血糖不容易快速升高，避免了因为血糖快速升高转变成脂肪。

　　4、控制一次进食量

　　有一些小技巧可以帮助你不会吃得太多。从超级市场买些小包装的食品，放在小盘子里，这样食物不至于显得太少；在每次食物进嘴的的间隔时间，放下刀叉，这样可以给你的胃衡量是否已饱的时间；吃完之后，赶快把剩下的饭菜收拾走，可以控制你再想吃一点的欲望。

　　5、三餐要定时

　　三餐不规律会造成身体的代谢率较低，延缓减重效果。三餐规律让胃维持均衡的状态，当然，最好的方法是少量多餐，抑制食欲和缩小胃的关键是在固定的几个时间内，有节制地进食。但是，注意早餐与午餐的分量要足够，晚餐要尽量减少，避免增加胃的负担。

　　6、小口喝水

　　不要以为喝水好处多，就不顾及喝水的方式了。对于撑大胃容量这件事，肉和水起到的效果是一样的。因为胃特有的伸缩性，很容易被水撑大，喝的水越多，胃就会被撑得越大，所以我们要小口喝水。