怎么局部瘦大腿 五招让你轻松瘦成小细腿

艾蕾莎 赞同:0 | 2021-12-19 17:30
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  如果你的身材,只有下半身胖,大腿粗的话,应该选择局部减肥,这样才可以瘦的明显!那该怎么局部瘦大腿呢?接下来小编就给大家介绍一下局部瘦大腿的方法!

  一、按摩

  1、拍打按摩

  五指紧拢呈中空状态,从脚踝开始向上用双手有节奏地,由下而上进行拍打。右腿结束后,左腿用同样方式进行。这样顺着腿部的淋巴腺作拍打、按摩,可使腿部的淋巴结和血液循环更为畅通。而且通过适度按摩,能消除腿部的沉重感与水肿现象。

  2、刮痧按摩

  每天晚上沐浴以后,在小腿上涂上润滑作用的婴儿油或者橄榄油,用刮痧板(或者木梳子背面、圆滑的勺子等)使劲地刮腿部,从脚踝一直向上刮,每边腿刮100下,可起到促进血液循环,去水肿的作用。

  3、合圈按摩

  从脚踝向大腿根按摩,双手合成圈,圈住小腿将小腿向上提升,在膝盖窝处用力按压7下,大腿前侧中线上从膝盖一直按压至大腿根,在腹股沟处用手掌外侧稍用力按压即可。

  二、扎马步

  脚板不要内八或者向外哦。扎了马步之后通常很多人背部会弯下,但是我们背要挺直,当你的腿蹲到成90度角后就会感觉到大腿内侧酸酸的,就代表你做对了。

  接着就停止不动,扎1分钟,虽然说只是1分钟,但是真的很累,流很多汗,每天坚持地做就有成果了哦!

  三、靠墙根站立

  我们的身体使劲儿向上挺拔,全身绷紧。双肩、臀部、背部,以及脚后跟全部贴在墙壁上,这样的状态下,双腿必须是紧紧绷着力量的。这种紧绷减去大腿内壁的赘肉。

  四、吃的合理

  专家以为,大多数腿部瘦身不成功者,主要是因为太依靠训练,而不注意饮食。这些人常常明显地约束热量的摄入,却不太思考脂肪在其中所起的效果,因而,饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。主张多吃些蔬菜和生果、少吃那些富含脂肪的膳食,尤其是快餐等。

  五、狂蹬空中自行车

  这个局部瘦腿运动很有效,晚上睡觉前在床上做几分钟就可以。平躺着,把脚抬起,双脚做蹬自行车状,每天做200~300下,做完后把两腿分开大约80度的样子,一共分80下。此方法对消除大腿根部的肉很有效,想要进行大腿减肥的MM赶紧尝试吧。

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