水桶腰怎么减 瘦腰瘦肚子的最快方法

　　水桶腰怎么减？水桶腰是对腰部很胖的身材的一种说法，足以说明有多胖，造成水桶腰的原因有很多，而且更容易发生在上班族的身上，那么水桶腰怎么减呢？今天小编就来分享瘦腰和肚子的最快方法，一起看看吧。

　　保证足够的饮水量

　　一定要记住，每天八杯水，少喝刺激饮料，是保证健康苗条的最有效办法之一。早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。就算不口渴的时候也应给身体补充水分。体内缺水会导致新陈代谢水平降低。

　　适当喝茶减肥瘦身

　　养成喝茶的好习惯，很多茶的成分都对自己的腹部有帮助，越喝自己的肚子便会越小。比如用荷叶和莲子制成的茶，能分解脂肪，消除便秘，没有副作用，可长期饮用。荷叶茶还有一个特点：长久饮用，就会更喜欢清淡而不爱吃油腻食物了。

　　慢嚼食物，多吃菜以减食量

　　每餐细嚼慢慢品尝，可以令你提早感到饱意，还可在主菜来前先吃一盘生菜沙拉，既饱肚又不怕肥。尽量戒食煎、炸、油腻品，多选清蒸、煮的食物。精致的糕点和寒凉的冰品，都要减少摄取，因为蛋糕富含油脂和淀粉，不仅让你腰腹变粗，连下半身也很容易变得粗壮!

　　站立扭腰

　　可以是中午或者是晚上练习。站立左右扭腰100下（类似肚皮舞的扭腰动作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量），只要每天都坚持，保证有效！

　　按摩瘦腹法

　　这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉搓促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让代谢废物排出体外，改善便秘。按摩方法是以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30～50下，每天按摩1次。

　　粗盐瘦腰法

　　粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分。在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。

　　坚持好的习惯

　　少吃油。少油少盐是现代养生的入门标准，对于减肥也是如此。像奶油、冰淇淋、炸薯条、炸鸡、烤鸭、大鱼大肉等诱人的食品，都是瘦腰的劲敌，一定要时刻提防。

　　运动燃脂。运动可以燃烧脂肪，多做一些臀部、腰部的有氧运动，长期坚持即可取得良好的瘦腰效果。网络上流行着许多翘臀操、瘦腰操，爱美的女孩子们不妨一试。

　　端正坐姿。许多女孩的肥腰胖臀都与不良坐姿有关系，端正坐姿可以有效改变腰臀走形的问题，继而取得瘦腰的功效。

　　睡前运动。在上床睡觉之前，如果能坚持做上十分钟小运动，对减肥、瘦腰有奇效。