正常减肥一个星期能减多少斤 一周一斤让你轻松瘦

为了能够尽快瘦下来，不少人会盲目选择一些不健康的运动方式，虽然体重下降的非常快，但是对身体的伤害非常大，而且很容易出现反弹的情况。其实健康的减肥都是有一定标准的，今天小编就告诉大家正常减肥一个星期能减多少斤？

减肥是一个循序渐进的过程，一个星期最好是减肥减一斤，一个月减三斤，这才是健康的瘦身速度。按照这样的程度来，也不会伤害身体，也不会反弹，更不会影响到生活的质量。要不然只会适得其反，减重过多对于身体过多或少都会有一定的伤害。

减肥的速度不能太快，因为有些人急于求成，但往往欲速则不达，如果减肥的速度太快，除了会严重的干扰内分泌代谢，还会引起比如皮肤松弛、内脏下垂、抵抗力下降、失眠、脱发等问题，建议提倡比较健康的减肥办法。

另外，在减肥期间，不能为了保持身材过分节食，如果节食过于严格会引起最基本的能量摄入不足，以及众多营养素的欠缺，进而可能会造成神经性厌食、营养不良、免疫力低下高发的风险。

如果想要减肥，运动是必不可少的，平时可以根据自己的实际情况，制定运动的计划，要运动多样化，定期改变运动的方式，如果经常进行一项运动，身体会慢慢适应，会降低运动的作用。

很多人都喜欢吃夜宵，尤其是一些熬夜的人，如果晚餐吃的太晚，很容易导致卡路里和脂肪过多而累积在身体里的现象。在晚上8点之后最好是不要吃东西，最好是早点睡觉，这样能防止饥饿感，还能促进身体的新陈代谢。

大家在减肥时要注重科学，不要盲目不吃饭，不科学的方法会对身体造成危害，适得其反。可以根据自己的承受能力，制定科学的减肥计划，达到预期的效果。