减肥

玉米有减肥的功效吗 辅助瘦身效果佳

种草小能手 赞同:0 | 2022-02-22 14:38
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对于减肥人士来说,饮食上的控制非常重要,不少人都会将玉米当做减肥中的食物,觉得低脂又健康,但是也有人说玉米没有减肥的效果,只是一种心理作用,那么玉米有减肥的功效吗?

其实,玉米可以起到辅助减肥的效果,因为玉米是一种饱腹感非常强的食物,而且它的热量非常低,所以吃一根玉米可以大大减少人们的热量摄入。

玉米属于全谷类的食物,含有丰富的膳食纤维,它能够增加饱腹感,减轻饥饿感,在减重、减肥期间,是主食当中可以选择的一种种类,有助于在减肥期间控制饮食。

玉米含有大量的膳食纤维,食后充填胃腔,需要较长时间来消化,延长胃排空的时间,使人容易产生饱腹感,减少热量的摄取。另外纤维素在肠内会吸引脂肪而随之排出体外,有助于减少脂肪积聚,从而达到瘦身的功效。

水煮玉米是最健康的吃饭,可以在煮玉米的时候预留一些玉米的包叶,然后放入锅中煮20分钟即可。在煮玉米的过程中也可以适量加入一些盐,提升口感。

注意事项:煮玉米的水也是可以喝的,煮玉米的水具有利尿作用的,尤其是对于水肿型肥胖的人非常有帮助,可以有效消除水肿,防止发胖。

另外,鲜榨玉米汁也不错,将玉米粒切下,再放入约三倍的水,大火烧沸后加入糖,小火10分钟煮制熟烂。将煮好的玉米粒加入牛奶,用搅拌机搅打成玉米汁,再用筛网过滤一下即可。

玉米的清香加上牛奶的奶香香气扑鼻打开食欲,香甜冲击你的味蕾。玉米通过煮沸后纤维素能够得到软化,通过搅拌以后变得非常细腻身体很容易吸收,很有利促进消化。

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