香蕉怎么吃能减肥 简单方法让你月瘦10斤不是梦

艾蕾莎 赞同:0 | 2022-02-23 05:36
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  香蕉怎么吃能减肥?香蕉是我们十分常见的水果,吃香蕉有很多的养生功效,那么香蕉怎么吃更减肥呢?下面小编就给大家详细介绍一下正确用香蕉减肥的方法,保证营养的同时,还能享瘦!

  为什么香蕉可以减肥

  香蕉含有的一些营养物质可以能够补充人体所需,可以让人产生饱腹感,而且它的热量又不高,如果你利用香蕉减肥法,那么可以让你少吃一些长肉的食品,并且还能够良好的补充身体需要的养分。

  香蕉怎么吃能减肥?

  香蕉燕麦粥

  这是一道绝对健康的主食哦,而且做起来很方便。先加足量的水把燕麦煮熟,然后把切成小块的香蕉放进去,再放一些枸杞,然后用文火再煮上五六分钟就可以了。如果喜欢喝牛奶,还可以加牛奶煮,更好吃!

  免受挨饿之苦,不论早上、午间、晚上,任何时间都可食用,更可成为你的宵夜或点心,而且不限量啊!但最好不要吃到肚子大撑,不管吃什么,七分饱是养生之道。还可以配上各种作料,使之更加营养美味并具多重功效。

  香蕉豆浆

  香蕉一根,无糖豆浆100毫升,可随自己的喜好调整豆浆的分量,爱好清爽口味的可增多20-100毫升的豆浆。香蕉去皮,在杯内用勺子压成糊状,将豆浆倒入装香蕉的杯子中搅拌,香蕉与豆浆融合即可喝。香蕉豆浆搁置一段功夫,便会酸化变成茶色,建议完结后即饮用。

  冰酸奶香蕉

  这次的主角还是香蕉跟酸奶,但不同的是,这次是将酸奶抹在香蕉上,抹得厚一些,然后放进冰箱的冷冻室,三四个小时以后拿出来,一个酸奶香蕉冰淇淋呈现眼前,给它取个名字——冰冰酸奶香蕉。如果你嘴实在谗了,想吃零食,就吃个拔丝香蕉,但记住吃后要多喝水清清肠胃。当零食吃的话每天不要超过两个哦。

  香蕉沙拉

  把香蕉切成小块儿,然后拌上沙拉酱,再放到冰箱里面冷藏一会儿,几乎不费吹灰之力一道香甜的香蕉料理就搞定了。

  假如觉得只有香蕉太单调,那就再放些苹果、菠萝,一切视自己身边已有的材料而定。每餐饭前吃一碗沙拉,才能减轻正餐的进食量,更能促进减肥,补充维生素。

  香蕉减肥法的好处

  1、补充水分,改善体内水循环。因为香蕉有着很好的护肤效果,所以朋友们在进行香蕉减肥的时候不用担心会影响皮肤。

  吃香蕉减肥能使人体摄取充足维他命、矿物质和膳食纤维

  2、吃香蕉减肥能使人体摄取充足维他命、矿物质和膳食纤维。香蕉中所含的钾对体内的钠具有抑制作用,有高血压的肥胖人士可根据自己的体质,每天适当吃一两根有助于降低血压。

  3、植物营养素丰富,抗氧化效果显着,富含的酶可以活化人体代谢功能,减肥的同时还可以维持身体健康。

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