爱出汗的人容易减肥吗 你不知道的减肥误区都在这

　　爱出汗的人容易减肥吗？因为我们每天都会走来走去的运动，所以身体就会进行排汗，但是每个人的体质不同，出汗的情况不同，有的人爱出汗，这就产生了减肥误区，因此就有认为爱出汗的人容易减肥，那么怎么回事呢？下面就和小编一起看看吧。

　　爱出汗的人好减肥，大量出汗能减脂么？

　　我们都知道，人热了就会出汗。汗液，除了有少许盐分及尿素等物质，其 99% 的成分是水。

　　当机体产热大于散热的时候，体温会上升，体内外的温度感受器将体温变化传递给人体的体温调节中枢——下丘脑，下丘脑会通过兴奋交感神经，增加皮肤血流量、增加汗腺分泌等方式，利用汗液蒸发带走多余的热量，以维持体温平衡。运动时，肌肉活动产生大量热量，机体为了维持正常体温，必须增加汗液分泌以促进散热。这部分流失的水分，确实会让你体重计上面的数字变小一点，但这种改变只是暂时的，只要及时补充水分，体重就很快就涨回来了。

　　蒸桑拿时，虽然没有运动带来的产热增加，但由于外界环境温度接近或高于体表温度，温差减小使得机体通过空气对流、热辐射等方式散出的热量变得有限，人体亦会通过增加皮肤血流量、增加发汗来促进散热。

　　有的人为了更快减肥，运动时会在身上缠上保鲜膜「发汗」，其实这样做的效果，和蒸桑拿一样，根本没有「减肥」的效果。

　　我们都知道，人热了就会出汗。汗液，除了有少许盐分及尿素等物质，99% 的成分是水。当机体产热大于散热的时候，体温会上升，体内外的温度感受器将体温变化传递给人体的体温调节中枢——下丘脑，下丘脑会通过兴奋交感神经，增加皮肤血流量、增加汗腺分泌等方式，利用汗液蒸发带走多余的热量，以维持体温平衡。

　　而急速减重是运动员为了比赛取胜的特殊需求。而我们日常说强调的健康减重，是要通过饮食和运动，减去身体过多的脂肪的。只是减去身体水分，少掉体重秤上的重量数字，没什么意义。这种改变只是暂时的，只要及时补充水分，体重就很快就涨回来了。

　　1克汗约散发580卡的热量

　　人出汗只能分泌少量的热量，准确的说法应该是“1克汗约散发580卡的热量，因此才使体温下降”。人在失水的状态下只是暂时减轻了体重，而正常的体重减轻是指减少脂肪。“每天出一身汗可减肥”，实际上是说每天要进行适当的运动，消耗一定的热量，这样既可减肥又可保持健康。

　　出汗越多并非锻炼效果越好

　　对于少量的出汗，可以不必太在意；但对于大量的出汗，我们就不该等闲视之了。因为大量出汗使体液减少，如果不及时补液，可导致血容量下降，心率加快，排汗率下降，散热能力下降，体温升高，机体电解质紊乱和酸碱平衡紊乱，引起脱水，严重时甚至导致中暑。

　　经常出汗能减肥吗

　　出汗的原因

　　要想知道经常出汗是否可以减肥，首先我们要知道出汗的原因。比如如果我们是通过多运动而出现的汗液过多，这种情况下，一般身体内的一些多余的脂肪都会随着水分而从毛孔进行排泄，那么自然的也就会达到一定的减肥作用，所以只是对一些运动之后的出汗会有减肥的作用。相反其他的方面我们就要看自己情况具体对待。

　　针对虚胖的人如何减肥才能起到效果呢？首先需要少食盐少喝水，因为虚胖的人需要调整代谢，所以减少盐的摄入量，关于少喝水，大家也许会有误解，这个主要指在晚上睡眠之前的2-3小时，尽量不要喝水，实在感觉口渴，稍稍喝一小口润润口即可。

　　除了饮食上需要注意的内容，就是运动方面，虚胖的人尽量选择有氧运动，尤其是又虚胖又爱出汗的朋友们，让自己通过运动来出出汗，可以很好地调节身体素质。依靠运动出汗也能调节肾功能，这样从根本上改变自己的体质。