吃什么水果瘦腿最快 多吃4种水果让你拥有黄金腿

　　在我们生活中有很多女性腿比较粗，你知道腿粗要怎么减呢？现在瘦腿最好的方法是什么呢？吃什么水果瘦腿最快呢？如果现在还不知道的朋友让小编来给大家讲解一下吧！

　　吃什么水果瘦腿最快

　　草莓

　　对于草莓来说，大家都喜欢吃的一种水果，这是由于草莓富含维他命C，只要每天5颗就能满足人体一天所需的维生素，关键是还能瘦腿哦！

　　西瓜

　　西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿。西瓜的水分含量多，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以帮助排除体内多余的水分，使肾脏功能维持正常的运作，消除浮肿的现象。

　　木瓜

　　木瓜不但能够丰胸，还可以帮助减肥哦。木瓜中含有的木瓜酵素能够帮助分解脂肪，促进身体新陈代谢，及时将身上多余的脂肪排出体外。

　　红豆

　　红豆中含有能促进排尿、消除腿部浮肿的成份，还能帮助排泄体内的盐分、脂肪。

　　瘦腿的方法

　　方法1、腿并拢，两脚前脚掌踩于台阶上。两脚尽力向上提脚后跟，直立在台阶边。然后缓慢不停地向上收缩小腿部肌肉，当小腿肚颤抖发酸时再落下。同时尽力下压足跟，使之落于台阶水平面下，但脚跟不要沾地。待小腿肚颤抖发酸且再提起。尽力反复做这一动作。这是瘦腿比较有效的一种方法。

　　方法2、左腿向前弓步，左脚尽力向上提脚后跟；右腿尽力向后伸直，足跟着地，脚趾向前。然后身体反复缓慢用力下压至腿部肌肉颤抖发酸，再换右腿弓步，这样反复做也能达到瘦腿的目的。

　　方法3、左脚提脚后跟直立，右腿向前伸直抬起，脚向上勾，停顿，脚面绷直，停顿，直至腿部肌肉颤抖发酸；再换右脚提脚后跟直立，左腿抬起反复做，这种方法也有利于瘦腿。

　　瘦腿的注意事项

　　温水泡脚

　　温水泡脚有助血管扩张，可缓和下肢压力。运动后先将双脚泡于约40℃的温水10分钟，再将双脚浸泡于冷水10分钟，有助肌肉收缩或用冷水柱冲小腿。

　　避免久坐，跷二郎腿

　　每坐一个钟头就应该起身走一走，抬抬腿，工作要长时间站立，便要趁休息时间可以多按摩小腿；跷二郎腿会阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿或影响下身血液循环。