乳房松弛下垂吃什么好 丰胸食谱加按摩让你重拾自信

　　因为减肥暴瘦、生孩子或者流产等种种原因，胸部变得软软的，没有弹性，松弛下垂，失去性感怎么办？乳房松弛下垂吃什么好？下面小编给大家介绍几个丰胸小妙招，让你胸部变健挺，重拾自信！

　　一、黑木耳红枣猪蹄汤

　　主料：黑木耳20克，红枣15颗，猪蹄300克。

　　配料：盐适量。

　　做法：1、黑木耳洗净浸泡，红枣洗净，猪蹄洗净后氽水。

　　2、锅置火上，将猪蹄干爆5分钟。

　　3、将清水适量放入瓦煲内，煮沸后加入以上材料，大火煲开后改用小火煲3个小时，加盐调味即可。

　　功效：猪蹄富含胶原蛋白，能防止皮肤干燥起皱，增强皮肤弹性和韧性，又可抗癌美容，三者搭配食用有助于增强乳房的弹性和韧性，可有效防止乳房下垂。

　　二、木瓜煲猪蹄

　　主料：猪蹄350克，木瓜1个。

　　配料：生姜10克中，盐、味精各适量。

　　做法：1、木瓜剖开去子去皮，切成小块，生姜洗净切成片。

　　2、猪蹄去毛，洗净，砍成小块，再放入沸水中氽去血水。

　　3、将猪蹄、木瓜、姜片装入煲内，加适量清水煲至熟烂，加入调味料即可。

　　功效：猪蹄含有丰富的蛋白质，这些蛋白质多为胶原蛋白和弹性蛋白，木瓜具有和血、润肤、丰胸、美容的功效，故本品对乳房下垂的女性有很好的食疗。

　　除了饮食方面注意，还要多做以下运动。

　　1、健胸运动

　　适度锻炼胸肌，让胸部脂肪组织通过合理锻炼部分转化成肌肉，使胸部线条会随之变得更挺。

　　方法：最简单的健胸运动是———双手合十，缓慢上举，保持10秒，再缓慢下落到胸前。如此反复5-10次，上上下下的运动，可使胸部肌肉上提。

　　小贴士：运动时，应穿着运动胸罩，这样才能有效保护胸部，使之不至于在剧烈运动中被拉伤。

　　2、经常按摩

　　通过按摩可以舒缓胸部的紧绷感，从而使胸部更加丰满，并且有效避免肌肤松弛。

　　方法：双手手掌交互托住乳房下方，轻轻上提，再托着乳房外侧往内推，可避免乳房下垂和外扩。

　　小贴士：按摩时先涂抹些橄榄油或天然的润肤乳液，能使按摩更顺滑，同时能保养胸部皮肤。

　　3、冷热水交替

　　沐浴时不宜适用太高的水温，否则会有让胸部的结缔组织老化、身体肌肤失去弹性的可能。洗澡后，在身体能耐受情况下，以冷热水交替冲击下胸部，利用热涨冷缩原理刺激胸部，能加强胸部弹性。

　　方法：莲蓬头由下往上倾斜45°角，以冷热水交替的方式，对胸部下方进行冲洗和按摩，刺激胸部血液循环。

　　小贴士：沐浴同时祛除胸部老化角质，能使肤质更加紧实。