月经期间可以运动减肥吗

2018-10-08 16:29

 月经期间可以运动减肥,而且经期是减肥的黄金时期,但是,不能做一些剧烈的运动方式,可以采取一些轻柔的运动方法来助你燃脂。

月经减肥期间,一般会被分为四个时期,生理期间的那七天,是减肥的福利期,月经走后的7到14天左右,是减肥的超速期,在这几天要把握好,让你的瘦身计划在更快一步,月经后的14天到21天是减肥的平快期,还有月经后的21天至28天是减肥的缓慢期。既要掌握好减肥的时间,还要知道月经期间运动减肥的方法。

月经期间正确运动的减肥方法:

方法一:可以选择慢跑。在饭后半个小时候,可以在公园里散个步,但是要注意保暖,月经期间女生的体质会变弱,所以,在室外进行运动锻炼的时候,一定要注意保暖,还要控制好运动的时间,一般运动15至20分钟最适宜。

方法二:简单瑜伽。瑜伽也是一项燃脂非常好的运动方法,但是也要根据自身的情况,进行瑜伽减肥,时间一般在10至20分钟左右即可。

方法三:平板撑。对于想练马甲线的人群,对这项运动一定不陌生,平板撑对瘦腹有很好的帮助,在家看电视的期间,就能把这项动作给做了,但是不要忘记呼吸,规律的呼吸也能帮助你快速的瘦身。

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