身上的肉很结实可以变软吗

2018-10-14 15:11

身上的肉很结实,虽然没办法变软,但却不影响减肥效果。

身上的肉很结实怎么减肥?

方法一:首先要测试一下,是否需要减肥,如果你的体重是微胖型的,但是体脂很低,那就可以不用减肥,如果体脂较高的,那就要找适合自己的减肥方法进行瘦身了。

方法二:注意饮食。在减肥期间一定要注意饮食,可以适当减少碳水化合物,也就是米面,但是不能不摄入,可以把米面换成粗粮,例如,红薯,玉米,薏米,糙米,土豆等食物,帮你轻松减肥瘦身。

还有拒绝肉食类食物,因为身体肌肉的重要组成部分就是蛋白质,可以用牛奶,鸡蛋等低蛋白的食物来代替,帮你拒绝肥胖。

在炒菜,减肥期间的吃饭中,要少油,少盐,少糖,一日三餐不能少,也可以换成少食多餐,每一餐都要控制饮食的量度,尽量保持在七分饱即可。

方法三:坚持运动。每天都要坚持做半个小时左右的有氧运动,可以做一些简单的动作,但要坚持下去。

在平时锻炼后,或者锻炼前,多做一些按摩方法,可以帮你舒缓身上结实的肉,一定要在专业按摩医生的指导下,进行按摩。

在锻炼时,可以做一些针对性的运动,例如,腿部,胳膊,腹部,臀部等部位,可以帮你轻松消耗肌肉,缓解结实肉的现象。

方法三:除了运动方法意外,还要保证每天保持八个小时的睡眠,可以帮你增加血液循环,促进体内的新陈代谢,让你快速瘦下来。

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