做无氧运动能减肥吗

2018-10-17 18:07

 无氧运动也是有减肥效果的,每天坚持锻炼,也能帮你消耗体内的热量,起到很好的减肥效果。

哪些无氧运动能帮你减肥?

经常见的无氧运动有,赛跑运动、举重运动、投掷运动、跳高运动、跳远运动、拔河运动、肌力运动训练等。但是,一定要注意方式和方法,能帮你轻松瘦身。

做无氧运动减肥的注意事项:

注意锻炼强度,在运动中可以根据自己的体质和肥胖程度进行减肥。

注意锻炼时间,无氧运动要注意运动时间,一般每次不要少于三十分钟,运动的方式可以根据自己喜欢的方法进行十一的运动。

根据自己的体质,适量的增加力量训练,随着年龄的增加,身体情况也会不一样,尤其是到了中年的时候,身体很容易发福,可以适当给自己增加运动,能让你加速消脂。

有氧运动和无氧运动的区别:

有氧运动比较简单,它是将体内的糖分在氧供充足时的氧化分解,产生二氧化碳和水,从而释放能量,能帮你维持很长时间的运动量。经常见的运动有,游泳,慢跑,骑自行车,打网球,滑雪,跳舞等有氧运动都能帮你轻松减肥瘦身。

无氧运动是氧供应不足时糖的无氧酵解,最后形成乳酸,但是维持的运动量时间较短,经常见的运动有跳高、赛跑、举重,拔河都能帮你轻松减肥瘦身。

有氧运动和无氧运动哪个更适合减肥?

有氧运动和无氧运动两者结合起来效果会更好,因为有氧运动可以消耗脂肪,而无氧运动可以帮你增加肌肉,可以帮你更好地消耗脂肪。

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