束腰一天戴几个小时才合适

束腰一天的佩戴时间不要超过八个小时，一开始佩戴可以只戴1-2个小时，随着佩戴天数的增加，佩戴时间可以逐渐增加，但是要在自己身体情况允许的情况下佩戴。

束腰有什么效果？

塑型：

束腰可以给身体塑型，勒住腰部的脂肪，让腰部看起来更瘦，防止赘肉会凸显出来。戴着束腰的时候，腰背部也会更加的挺拔，所以就会看起来更加的精神。

固定腰部：

如果腰部有疾病或者损伤，穿束腰可以起到固定腰部的作用，减轻腰部的压力，促进腰部损伤的恢复。

如果想要让束腰带起到正确的作用，平时一定要用正确的方法进行佩戴。

不要为了要起到束腰的效果而把束腰带勒的太紧，这样会影响正常的呼吸，对身体健康是不利的，不但起不到保护腰部的效果，反而会对腰部造成损伤。

束腰带在睡觉的时候不要佩戴，如果在睡觉的时候佩戴，不利于身体的放松，还会影响呼吸作用，对身体健康不利。

运动的时候可以佩戴束腰带吗？

有氧运动的时候不建议佩戴束腰带，但是无氧运动的时候，可以偶尔佩戴。