减肥能吃核桃肉吗

减肥可以吃核桃肉，但是减肥期间不可以过多食用核桃。核桃是坚果的一种，坚果的饱腹感很强，所以在减肥期间少量食用坚果可以帮助减肥，但是过多食用可能会导致肥胖。

核桃可以让人产生强烈的饱腹感，如果您有减肥的意愿，吃饭前先吃新核桃，可以防止自己进食过量，从而控制体重。核桃会让人有饱腹感，主要是核桃富含膳食纤维，它是一种多糖。不易被肠胃消化，但是热量很低，饱腹感强。

如果你是以增肌为目的的话，健身前后主要需要摄入蛋白质和碳水，避免摄取脂肪，因为脂肪会抑制胰岛素，减缓肌肉的合成。而核桃最主要的营养成分就是不饱和酸，这个是个好东西。

所有不谈热量的减肥法都是耍流氓。坚果再利于减肥，但是热量也是不容忽视的，建议平均每周食用50-70克坚果，每天大概10-15g是比较理想的，大概是用手抓一小把的量。现在市面上有很多小包装的每日坚果，如果吃这个的话，建议每周吃2~3包。

吃坚果不长胖的几个方法：把坚果加入一餐中，搭配淀粉类食物吃，能够让饱腹感更持久。所以坚果不要放在饭后吃，而应该放在饭前吃或和正餐一起吃。一定要少吃油炸坚果。油炸花生、炸杏仁等味道虽好，但是脂肪更多，热量更高，而且维生素B会被破坏了。所以为了吃的健康，可以选择炒制、煮、卤等方法加工的坚果为好。