减肥适合喝什么牛奶

减肥期间适合喝低脂无糖型的牛奶。牛奶本身并没有减肥的作用，减肥主要是需要通过严格的限制每天膳食摄入的总热量，同时长期坚持进行有规律的合理有氧运动，从而达到能量代谢的负平衡，最终使体重减轻。

所谓的脱脂低脂牛奶就是通过一些技术加工，会将本身纯牛奶中的脂肪脱离，最终使牛奶的脂肪含量，大概只达到了纯牛奶的1/10而已。相信大家都知道在减肥期间高热量高脂肪类任何食物及饮品绝对是最大的禁忌，减少体内脂肪是自己减肥的终级目标。

其实牛奶除了含有脂肪之外，奶中的蛋白质、铁、氨基酸、矿物质及维生素等非常丰富，这些成分能让我们产生饱腹感，而且能促进肌肉增长，牛奶是所有乳制品中钙质以及乳清蛋白含量比较高的一种，能助我们燃烧，消耗更多脂肪。

牛奶是很多人比较依赖的一种营养品，可以当做早餐，也能当作配餐，即使没有减肥需求，平时习惯性喝一些纯牛奶，也能为身体提供钙质，促进骨骼发育，保证骨骼健康。

减肥期间也可以经常喝酸奶，酸奶是经过发酵后的牛奶，增加了对身体有益的乳酸菌，它可以提高身体的肠胃功能，提高胃肠蠕动，有效的排出宿便，减轻体重。而酸奶与燕麦搭配还可以当作早餐，是再合适不过的营养配比，还适合在减肥期间当作间食来吃，具备一定的饱腹感。