消除副乳的动作

消除副乳的动作可以做俯卧撑或者是夹胸的动作，能够有效的改善副乳的情况，通过运动消除副乳效果可能会比较慢。

消除副乳是可以通过一些运动来进行的，比如举哑铃运动、上举手操以及扩胸运动等等，这些运动都能够促进局部的血液循环和代谢速度，让局部的多余脂肪尽快的消失，从而达到消除副乳的目的，还是要根据自己的副乳来选择运动方式。

扩胸运动主要是通过胸大肌以及手臂肌群的收缩，来促进副乳症状的逐步改善，胸部运动是非常的简单，患者可以在每天练习30分钟，此方法能够有效地缓解肩部的僵硬症状，促进局部的血液循环，对消除副乳有一定的帮助。

做哑铃运动能够强化女性的胸部肌肉，使肌肉组织更加的丰富，也能帮助局部的血液循环，从而能够有效的消除副乳，但女性患者要坚持做，才会有明显的效果，在运动中上臂要靠近身体的侧面，双手握紧哑铃，然后整个手臂在身体两侧逐步打开，最后向中间靠近，这个动作在每天重复做20到30次比较好。

反手支撑这个动作可以借助一张椅子来进行，手臂可以反手支撑在椅子上，身体进行一个往下蹲的动作，双腿保持着并拢，手臂弯曲打开在两边，这样的动作能够快速的促进手臂脂肪燃烧，这对消除副乳的效果会很明显。