3天黄瓜减肥法亲身经历

三天黄瓜减肥法的的食谱是，第一天。早起：特浓黑咖啡半杯；上午：黄瓜一根、茶叶蛋一个；中午：西红柿两个、茶叶蛋一个；晚上：黄瓜一个、茶叶蛋一个、玫瑰花蜂蜜茶一杯、不加糖茉香绿茶一杯；游泳一小时。

第二天。早起：特浓黑咖啡半杯；早上：黄瓜一根、茶叶蛋一个、普洱茶一杯；中午：西红柿一个、茶叶蛋一个；下午：伊利原味味浓酸牛奶一杯100g；晚餐：玉米一根、茶叶蛋一个；晚上：伊利原味味浓酸牛奶一杯100g。

第三天。早起：特浓黑咖啡半杯；早餐：黄瓜一根、茶叶蛋一个；中餐：玉米一根茶叶蛋一个；晚餐：黄瓜一根、茶叶蛋一个、渴了就喝普洱茶。跑步10圈，累计4000米。跑步坚持下去的方法。调整呼吸，深深吸气然后呼气，一定要均匀。吸气的守候感觉腹部最大限度的膨胀。跑完预定的量之后慢走两圈，再做拉伸运动。

黄瓜的热量很低，但营养很丰富，含有丰富的纤维素，能够促进肠道的蠕动，帮助身体排出代谢废物和垃圾，而且黄瓜中含有一种特殊的物质，能够抑制糖类物质转为脂肪，从而达到减脂的效果。

黄瓜一直是减肥人士的最爱，很多人会将黄瓜作为减肥期间的主食，但吃黄瓜也是有讲究的，吃对了才能达到更好的减肥效果。黄瓜生吃时，最好用盐水洗干净。如果是在农贸市场上买的，最好先用水浸泡去皮后再吃。