热的出汗能减肥吗

热的出汗不能减肥。出汗只能调节气温，出汗作用主要是带走身体中的热量，1g的汗水大约能够带走身体中580卡的热量，从而通过这样的方式将自身体温下降。人在失水的状态下只是暂时减轻了体重，而正常的体重减轻是指减少脂肪。

人体运动而出的汗，被称为主动出汗，是有益于身体健康的。运动中，体循环加快，释放能量增多，体温就会随之升高，身体就会出汗，这是因为汗液的蒸发能带走部分热量使体温不至于过高。

很多健身的人总以出汗多少来衡量训练强度甚至减脂效果，这种判断不能说错吧，反正不太准确，因为影响出汗多少的因素有很多，运动强度是排的相对靠后的因素。运动时，出汗多少都是正常的，气温越高，出汗量越大就不必多说了。

出汗量和饮水量也有关系，如果运动前大量饮水，就会增加出汗量。空气的流通也会影响到出汗的多少。空气流通好的情况下，汗液蒸发快，看起来汗液会少一些。所以运动中出汗多少跟运动效果不是绝对必然关系，大家在训练时不要太在意出汗量的多少，或者以此为运动强度的衡量标准。

合理运动的另外一个方面是合适的运动量。每个人的身体状况不同，很难有一个普遍适用的标准运动量。合适的运动量一般比较舒适、不累，如果出现酸痛、疲劳那就是身体发出的信号，这个时候就应该及时停止，休息一会。运动过程中，也要注意随时喝水，补充水分。