中年女人怎么减小肚子上的赘肉

中年女人可以通过健走来减肚子上的肉，健走是入门门槛低，运动伤害较低，而且适合大多数人的运动。上班的时候，搭车提早1、2站下车，用可以跟人自在聊天，不会上气不接下气的速度走到公司。健走时记得腰杆打直、腹部收紧，腹部肌肉就能运动到。

按摩腹部可以帮助提高皮肤温度，也就有消耗热量的效果。而且，每天坚持按摩腹部，也可以让肠胃蠕动变快，肠胃蠕动变快了，体内的脂肪也就可能会被消耗。每天坚持，就可以看到明显变化。

拍打腹部，也算是运动的一种，拍打的过程中，肚子上的肉也是有在运动，就可以帮助燃烧脂肪。拍打腹部的动作很简单，在什么地方都可以做，只要空下来的时候，就可以适当的拍打腹部。但请记住不要用太大的里，用力太大，很有可能就会给身体带来其他损伤。

多进行仰卧起坐的运动是能够很好的帮助促进腹部的脂肪燃烧的，身体在进行起身的动作的时候腹部的脂肪是能够受到很大的力量挤压的，这样对血液流动和脂肪燃烧都是非常有利的。

多弯腰也是能够帮助肚子进行减肥的，腰部进行弯腰的时候双腿要保持着笔直的站立着，弯腰的时候身体形成90°的姿势，弯腰后身体保持30秒的动作时间然后在起身，这样的弯腰动作进行15分钟左右就好。