168减肥方法

2021-10-08 15:23

168减肥方法,就是每天进食的时间集中8小时间完成,其他的16小时就是禁食的时间,其原理就是让体内的消化酵素及胰岛素能充分分解食物,也让肠胃有充分的休息时间。

依照现代人不同作息则有不同做法。假设习惯晚睡晚起,可以中午12点吃第一餐、下午3——4点吃第二餐、晚上8点吃第最后一餐;若为晨型人,则能分成早上9点、中午12点、晚上5点用餐。

其实,168断食减肥法只是名称改一下,之前流行了一段时间的过午不食的减肥法,也和现在的168断食减肥法差不多,只是把进食的时间拉长一些。

因为正常饮食的饱足感大约是4到6小时,平常上班族早餐时间大部分是在早上8点钟前要完成,而加上8小时大约是在下午4点钟左右,正在上班,是不太可能去吃东西。

所以很多人就是午餐后就不吃东西,但到了晚上7、8点以后,因血糖下降就会有强烈的飢饿感,除了会造成胃酸过多而引起溃疡外,也会造成情绪的低落,长期下来就有忧郁症的症状出现。

断食期间时常感到饥饿,一不小心就在饮食时间内摄取过多热量。若实在忍不住,可以吃一份水果;也可以想想“快要吃晚餐啦”,精神战胜法感觉很难,但其实让身体习惯就好。中餐吃多一点蔬菜,下午多喝水或无糖茶。

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