减肥期间不能吃的东西

减肥期间不能吃的东西有很多，高能量、高脂肪、高钠、高饱和脂肪酸食物一定不能吃。肥胖的主要原因是体内脂肪囤积过多，自然，肥胖者第一要远离的就是高脂肪食物了。黄油、奶油、油酥点心、肥鹅、肥肉以及油炸食物都不宜多吃。

各种腌制食物中所含的热量以及盐分都是比较高，如果在减肥期间摄取过多的盐，很容易让身体变水肿而导致虚胖型身材不利于减肥。油炸食品一定不能吃，本来热量比较低的食物经过油炸烹饪后，热量就会升高。

减肥期间也不能吃巧克力。巧克力原本是南美洲的一种食物，它的原料主要是可可豆，而成分是可可液块，它含有的脂肪很高，摄入的热量也是普通食物的好几倍，可以说吃一小口巧克力就相当于吃了一碗饭，这对于减肥的人来说是致命的。减肥期间酒是绝对不能喝的，含糖的饮料也是不行的。

减肥期间我的吃饭顺序是：水（汤）、蔬菜、豆制品、少量肉、主食。餐前半小时喝200毫升左右温的白开水或一些清淡的蔬菜汤。人的胃一旦被水扩大以后，多少产生一些饱腹感，有助于减少食物的摄入，注意也不要喝太多，以免影响消化。

减肥期间我会适量减少主食，减少主食量并非意味着“主食越少越好”甚至“没有更好”，完全不吃主食会导致身体中宝贵的蛋白质被当做“柴火”烧掉。还要注意主食的粗细搭配，粗粮可占到粮食总量的一半。粗粮可以增加胃肠的饱胀感，利于减少食物摄入。