140斤怎么瘦到100斤科学减肥

140斤瘦到100斤，首先可以多吃一些素的食物，因为素的食物热量很低，多吃也不会担心会发胖，是很多爱美的男女为了保持好的身材选择，一点肉不吃的饮食方式也是不科学的，会造成营养不良。

要让自己的身体瘦得更加健康，就要多补充一些营养物质光吃素的食物是不行的，要适当吃一些红肉来才合理。很多人都吃完饭，就窝在沙发里看电视，甚至会直接卧床睡觉，这是非常不科学的生活方式。

为了健康和好身材，饭后不要马上坐下，也不要马上站起来，稍作休息10分钟之后再简单运动一下，哪怕只是站了一会也是很好的，如果最好愿意出去溜达，15分钟可促进食物消化。也是很好的减肥方法。

大家都知道减肥要运动，运动不仅能减脂，还能提高身体素质和代谢速度，让人保持年轻。但如果你想要一副好身材，单单依靠跑步、游泳这些有氧运动是不够的，还要加入力量训练，提高身体的肌肉含量和代谢速率。肌肉含量越高的人，代谢速度就越快，即使是睡觉，消耗的热量也比别人多。

通过力量训练瘦下来的人，身材曲线会更加紧致苗条，体脂低的人更容易容易练出翘臀、马甲线，和紧实的手臂跟腿部线条。减肥期间，我们可以半小时有氧运动结合半小时力量训练，每天1小时锻炼，这样燃脂塑形效果会更好。