做什么运动可以全身减肥

减肥运动瘦全身可采取跑步锻炼的方式，还可以通过深蹲加单腿提膝的动作，都是可以起到瘦全身作用的。跑步和深蹲加单腿提膝的动作属于有氧运动，而且是全身在锻炼，可以起到消耗体内热量和燃烧脂肪功效，也有利于达到瘦全身的目的。但在采取运动锻炼减肥时，也需要控制好饮食，减少高热量和高油腻食物的摄入，可适当吃些粗粮类食物。

间歇训练包括短暂的剧烈运动和短暂的休息时间，这两种方式不断进行交替会使新陈代谢恢复到更高水平，有助于全身减肥。

跑步是燃烧卡路里的最好和最简单的方法，跳绳也可以帮助个人减肥，可以平衡、协调人体各方面的功能，不仅可以帮助减肥而且还能让心脏和肺部恢复活力，增加人体血液循环，帮助人体多余脂肪进行燃烧。力量训练可以帮助个人提高肌肉质量，并加快新陈代谢。

游泳的方式，是比较有效的，也是很常见的方式。游泳是很好的减肥方法，也是一种很好的全身性运动，并且对提高心肺功能十分有效，只是很多人不太会游泳，那么可以用在游泳池中快走来替代，这对提高心率效果非常好。不过会游泳的朋友也请注意用游泳来减肥，不是游泳比赛，不要追求速度，达到心率要求就可以了，同时还一定要注意足够的摄氧量。