先吃早饭再运动还是先运动再吃早饭

在锻炼之前要先吃早饭再运动，因为早上刚起床后人的血糖正处于低水平，完全空腹运动会消耗大量的血糖，容易引起血糖低的症状。但是不能饭后立刻运动，要保证饭后的半小时再运动，不然会造成消化不良。

吃早餐要重视营养均衡，尽量选择容易消化的食物，以淀粉类食物如包子、杂粮等作为主食，还应该多吃蛋类、奶类食物和一定量的水果、蔬菜，帮助补充人体蛋白质和维生素。

运动是需要消耗能量来维持的，而这些能量的来源也主要是通过食物。所以说，在运动前食用早餐是很有必要的，因为空腹运动会消耗人体的脂肪，还会让身体里的游离脂肪酸也增多，对心肌的伤害是很大的。

不过，对于年轻人或者未有贫血、低血糖等症状以及未患糖尿病、高血压等病的人群都可以空腹去运动，这样可以促进食欲、加速脂肪的代谢和肝糖原的分解，使身体各组织器官得到很好地锻炼。

所以，在日常生活中应该根据自己的身体状况，来选择适合自己的运动方式，同时要注意早餐的营养搭配，俗话说一天之计在于晨。