减肥巧克力是真的吗

减肥巧克力是真的，吃巧克力会让人很有饱腹感，能够控制食欲，防止更多热量的摄入，达到减肥的目的。想要用巧克力减肥，尽量选择可可脂含量高、糖含量少的巧克力，黑巧克力比牛奶巧克力、果仁巧克力减肥效果更好。

可可含量70%以上的黑巧克力可以达到减肥的作用，黑巧克力可以抑制食欲，饭前半小时吃20~30g，比较容易控制正餐的摄入，喜欢吃零食的人可以随身携带巧克力，嘴馋的时候就咬上几口，可以抑制其他高热量零食的摄入。

巧克力中的多酚类抗氧化剂，有助于清除体内自由基，提高胰岛素敏感性，可以降低血脂；巧克力当中的可可碱、咖啡碱等物质有助于加快血液循环，促进新陈代谢，有助脂肪燃烧。

但是吃巧克力的量要控制，巧克力也是有热量的，一次吃太多会起到反作用。100克的巧克力热量超过500大卡，只要吃上30克的巧克力，摄入热量就相当一碗米饭了。因此如果对巧克力不戒口，进食过多，就算巧克力中含再多的减肥成分，一样救不了你的身材。

运动前可以吃些巧克力，可增加肌肉内的糖原储备，从而有利于提高运动能力、节约糖原消耗、延缓疲劳，同时也有利于运动后糖原的恢复。另外，巧克力中的可可豆富含儿茶素，该物质能像一氧化氮一样扩张血管，增加肌肉供氧量，提高氧气的使用效率，从而增强体能。