椭圆机和动感单车哪个减肥效果好

 椭圆机的减肥效果要比动感单车好，只要持之以恒的锻炼，就可以达到减肥的效果了，可以说是很多人都很喜欢的减肥器材。

椭圆仪的特点在于能够很好地训练我们上下肢的协调能力，提高中枢神经系统对肌肉的支配效果，同时省掉了跑步机对膝关节的剧大冲击力，更安全。在使用椭圆机时，下肢的运动频率比动感单车慢很多，而且单次动作的运动幅度也相对较小，对膝盖几乎没有任何冲击。

其实相比其他运动器材，动感单车的安全性已经很不错了，不过椭圆机在这方面做得更加深入，所以椭圆机的安全性比动感单车更好一些。

一般来说，虽然椭圆机和动感单车坚持锻炼都是能帮助有效减肥的，但动感单车骑行60分钟能有效的燃脂500千卡，而同样的时间椭圆机运动60分钟，能消耗600-800卡左右热量；而且动感单车锻炼部位主要是大小腿，而椭圆机是能全身参与的运动，锻炼部位更多，燃烧的脂肪自然也就更多。

不过动感单车的好处也是很明显的，动感单车是一种快节奏的运动，一般还会有音乐和灯光的刺激，运动强度较大，能够兼顾有氧运动和无氧运动，甩脂效果也很好，在减肥人士中的口碑一直不错。

普通成年人使用动感单车运动，由于频率较快，强度也不小，所以动感单车能够有效的强化下肢力量，塑造更好的下肢曲线，属于典型的模拟户外运动的有氧健身器材，亦被称为心肺训练器材。