不运动怎么瘦下来

不运动可以通过控制饮食和养成良好的生活习惯瘦下来。减肥其实就是个加减法，所有的办法原理都一样，消耗的热量＞摄入的热量，你就会瘦。控制饮食减少摄入热量就可以达到减肥的目的，但是建议想减肥的话还是搭配运动比较好。

想要减肥首先要控制好饮食。只要控制好饮食，减肥就更进一步了。高脂肪的食物是非常容易导致发胖的，会引起体内的脂肪形成。所以平常一定要避免高脂肪物质的摄入，那些热量高脂肪含量高的肉类，油炸食物，甜点蛋糕等最好别吃。

在脂肪堆积方面得到控制以后，就要控制自己的食量了。如果你吃得太饱太多，那么即使饮食清淡并且摄取的脂肪和糖精以及碳水化合物少也白搭。所以，平常最好少吃，要感受饥饿的感觉。

想要减肥，平常一定要保持饮食清淡，可以多吃蔬菜水果哦！水煮菜可以作为主食，但偶尔也要吃点肉类，否则身体的营养跟不上了。除此以外，还需要多运动，只有这样才能真正起到瘦身燃烧脂肪的作用。

少吃是减少摄入的热量，多动是增加消耗的热量，就这么简单。不过，除了运动消耗的热量，还有一部分消耗很多人都忘了，就是日常活动消耗。人每天的能量消耗，除了静息代谢率跟食物热效应，剩下的就是体力活动的消耗。

打扫、洗漱、步行出门、排队等车，上下楼梯，养花养草，抱猫遛狗，打个喷嚏，伸个懒腰这都算。很多人可能觉得这部分能量消耗很小，其实不然。积少成多，这部分日常活动的能量消耗其实很可观。