健身可以吃香蕉吗

健身可以吃香蕉。我习惯在健身前后各吃一根香蕉。因为健身前吃香蕉，能够避免健身时因饥饿而影响健身锻炼的进行，而健身后吃香蕉，则是能缓解健身后的饥饿感，而且也能避免健身后暴饮暴食。

一根中等的香蕉热量约120大卡，含30克的碳水化合物与3克的纤维，且其中含有2-3克的抗性淀粉，抗性淀粉因为难被消化，所以身体吸收的热量也较少，并可增加食物在肠胃道停留的时间，相对饱足感也比较持久。

如果运动前和前一餐间隔较久，那么可以在运动前一小时，吃一根香蕉作为能量补充，有助于提高血糖减少饥饿。有效的锻炼会消耗你的能量，削弱你的肌肉。当你的运动结束后，通过吃香蕉或其他食物来帮助你的肌肉恢复，并恢复你的身体能量。你还可以在运动后的两小时内为你的身体留出时间，吃一顿含有碳水化合物的食物，如香蕉和蛋白质。

香蕉是容易被人体消化吸收的，能快速补充能量。健身前后吃香蕉都是能为身体补充能量的。帮助减肥想要通过健身达到减肥目的的人群，吃香蕉可以保证血糖的供给，还能促进糖的分解和脂肪的燃烧。

如果健身时间安排在下午，或者晚饭之前，可以在健身前吃一根香蕉。因为香蕉的糖分可以迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源。而且糖的分解，能够促进脂肪的燃烧，能够调动起身体内沉睡的脂肪，令脂肪能够更高效的燃烧，达到减肥的目的。