晚上睡觉前吃苹果能减肥吗

晚上睡觉前吃苹果能减肥，但并不是说晚上睡觉前吃苹果就一定能够起到减肥的作用，这取决于吃多少苹果，以及你一整天从食物中获取了多少热量，是否运动了。吃苹果的确有减肥的效果，但不要不吃主食，主食和苹果等水果科学搭配并积极参加户外运动，才是最好的减把方法。

苹果能减肥，是因为苹果中含有大量的粗纤维和维生素，这些营养成分可以起到抑制脂肪吸收和促进消化代谢的作用，能够将一天饮食之中吃到的热量和脂肪在肠道中分解消化帮助排出。

可是如果在晚上睡前吃一整个而且比较大的苹果，就不能起到帮助减肥的效果了，苹果虽然是低热量的食物，但是并不等于完全没有热量，而且睡前吃苹果，对牙齿和胃及口腔都不太好，苹果果糖对虫牙及细菌也是一种滋生条件，建议改在晚餐前后，睡前尽量不食用。

苹果最常见的吃法就洗干净后直接吃，可是要减肥的人天天这样吃苹果会吃腻，那么可以做成柠檬汁拌苹果，美味又减脂，让你轻松享瘦。

柠檬汁拌苹果：原料：苹果100克，蜂蜜适量，柠檬汁20克，梨50克。做法：1、苹果、梨去皮、核，洗净，切成小块，放盘中。2、柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，调成柠檬蜜汁。3、将柠檬蜜汁淋入苹果、梨块上，拌匀即可食用。