燕麦粥可以减肥吗

燕麦粥可以减肥，对于减肥有一定帮助，燕麦粥当中含有丰富的膳食纤维，进入体内之后通过吸水膨胀可以增加饱腹感，进而能够避免摄入其它食物，在控制过多能量摄入方面的作用非常明显，对于减肥有积极的作用。

再者，燕麦粥本身含有的能量比较低，并且因为膳食纤维的存在让能量释放的速率会更慢，每天喝燕麦粥也能够更好的控制能量的摄入，让体内更容易达到能量负平衡，对于减肥的作用非常明显。

牛奶本身也不是一种热量很高的饮品，所以用牛奶和燕麦做的燕麦粥，减肥的人群吃了是有好处的。当然了，减肥期间不能只吃燕麦粥，这样会导致摄入的能量不足，所以你还可以吃一些其他的食物作为早餐或者晚餐。例如全麦面包豆浆，和营养代餐粉以及馒头，这些食物都含有一些对减肥有利的营养成分，可以和牛奶燕麦粥相互搭配使用，而且经常吃一种食物，也会使人感到不舒服。

燕麦粥的效果虽然好，但要避免一次吃太多，否则就达不到减肥作用了。另外，燕麦粥只是一种辅助的减肥食物，并不是什么所谓的特效药，所以减肥期间除了要控制饮食之外，还应该多加强运动。每天做不低于30分钟的有氧运动，并且随着自己身体适应的情况逐渐加大运动量，这样减肥的效果会更好。对于减肥有帮助的运动项目有很多，像跳绳，跑步以及游泳效果都是非常不错的。