黑芝麻减肥吗

适量的吃黑芝麻可以减肥，黑芝麻中含有防止人体发胖的物质蛋黄素、胆碱、肌糖，但是黑芝麻的热量比较高，油脂含量也比较丰富，属于高热量食品，因此长期大量食用会使人肥胖的，但是有规律的吃一些，对身体不会有什么明显的影响。

黑芝麻的营养价值很高，含有大量的脂肪和蛋白质，另外还含有维生素a、维生素e、钙铁等微量元素。所以在减肥中可以适当的吃黑芝麻，而且在减肥期间，一些人由于营养的摄取量不够，皮肤就会变得粗糙，吃点黑芝麻能够使得粗糙的皮肤获得改善。

减肥期间可以吃一些无糖黑芝麻糊，但是这里面不是绝对的不含糖，而是少糖，无糖黑芝麻糊属低脂肪低热量食物，不会使人发胖，而且黑芝麻糊吸收消化快，富含膳食纤维，且饱腹感强，减肥期间可以适当吃。

适量的吃黑芝麻不仅有减肥的效果，还能补钙，每百克黑芝麻中含钙接近800毫克，而每百克牛奶中钙含量才200毫克左右，由此可见黑芝麻才是补钙佳品。另外，黑芝麻中钾含量丰富对控制血压和保持心脏健康非常重要，而且常吃黑芝麻有乌发润发的作用，让白发重新变得乌黑。

另外，黑芝麻含有丰富的维生素E，而维生素E不仅有良好的抗氧化作用，而且对人体的生育机能具有良好的促进作用，对于女性能够使雌性激素浓度提高，因此又称“生育酚”。